Rona.Kayal Rona.Kayal 21-11-2014
طرق تقوية العضلات بالاكل

ماذا لو كانت عضلاتك قوية وبنيتك الجسدية صحية؟ ماذا لو استطعت تعزيز قدراتك البدنية وزدتِ من قوة عضلاتك؟ لا تستغربي، ولا تظني أنّ تقوية العضلات هي حكرٌ على الرجال.

ias

طرق تقوية العضلات بالاكل
طرق تقوية العضلات بالاكل

> العضلات القوية تساعدك على الاهتمام بأطفالك بشكل أفضل وتعزّز حياتك الجنسية

فهل تعلمين أنّ العضلات القوية تساعدك على الاهتمام بأطفالك وحملهم والعناية بهم بشكلٍ أفضل؟ وهل تعلمين أيضًا أن العضلات تساعدك على تنظيف المنزل بشكلٍ أفضل، وأنّ قوّة العضلات تعزّز حياتك الجنسية، بالإضافة إلى تحسين مظهر جسمك؟ طبعًا نحن لا نتحدث هنا عن تكبير العضلات بشكل مبالغ فيه إنما فقط تقويتها.

ننصحك بقراءة: بالفيديو: تمارين رياضيّة للتخلّص من سموم الجسم!

أمّا عن كيفية تقوّية عضلاتك، فبإمكانك تعزيزها من خلال ممارسة الرياضة بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة العضلية التي تساعدك على تقوية العضلات.

وهنا نعرض لك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على بناء العضلات، فابدأي بإضافتها إلى نظامك الغذائي:

سمك السلمون: وهو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تأكليها لأنها غنية بالأحماض الأمينية وتوفر للجسم الدهون الأساسية الصحية. وهذه الدهون تساعد على الحفاظ على مستويات الأنسولين عن طريق تحريك السعرات الحرارية من الكربوهيدرات إلى خلايا العضلات بدلاً من إيداعها على شكل دهون.

اللحوم الحمراء: توفّر دفعة كبيرة من البروتين والحديد لتعزيز مستويات الطاقة خلال التدريبات. فشريحة لحم خالية من الدهون لن تضرّك بشيء، وستقوّي عضلاتك.

اللوز: يُعتبر من أفضل الأطعمة لبناء العضلات وتقويتها. فهو غني بالدهون الصحية، لذلك فإنه يساعدك على زيادة العضلات من دون اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية.

البيض: غني جدًّا بالبروتين. ويعتبر خيار إفطار مهم. صفار البيض يحتوي على البروتين، وكذلك على عدد من المواد المغذّية الأخرى، التي تساعدك على تقوية العضلات، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول السيئ.

الأجبان والألبان: وأخيرًا، فإنّ منتجات الألبان والأجبان هي خيار موفّق لزيادة البروتين وبناء العضلات. فالجبن هو مصدر كبير من الكالسيوم والبروتين.

يمكنك أيضًا قراءة: 6 تمارين رياضية للمرأة بعد الولادة

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على