danyabouhaydar danyabouhaydar 22-12-2014
تخفيف الوزن في أسبوع

لطالما حلمنا برجيمٍ ثوري يخسرنا الكيلوغرامات بعد أيامٍ من اتّباعنا لهذا الدايت إلا أننا واجهنا جميعنا مشاكل في اتّباع رجيمٍ لأسابيع من دون ملاحظة أي فرق يذكر.

ias

بعد تجارب عدة، وزياراتٍ متكرّرة لأخصائيي تغذية، توصّلت لاتباع رجيم يعتمد على البروتينات والدهون المفيدة. من هنا، قررت مشاركة هذه الحمية الغذائية معكنّ:

المزيد: هكذا يساعدكِ اللوز على انقاص الوزن!

– الفطور:

حبّة من الخضار كالخس، الخيار وغيرها من الخضروات الخضراء مع الابتعاد عن الطماطم، الشمندر والجزر.

1 بيضة مسلوقة أو 100 غرام من الجبنة.

10 حبّات من اللوز.

– الغذاء:

سلطة خضار مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

200 غرام من السمك المشوي أو التونة أو 200 غرام من الدجاج.

– العشاء:

3 ملاعق من اللبنة أو علبة تونة بالماء.

سلطة مع 3 حبات من الزيتون الأسود.

للمزيد: 9 شوربات لريجيم صحي

يمكنك شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا وإضافة ملعقتين من حليب البودرة الخالي من الدسم.

ستلاحظين خسارتك للوزن الزائد إبتداءً من الأسبوع الثاني وستشعرين بأنك خفيفة، رشيقة، صحية وبكامل نشاطك البدني.

يحفّز هذا الرجيم حرق السعرات الحرارية كونه لا يحتوي على النشويات، الحبوب أو الخبز.

من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة لكن لمدة ربع ساعة يوميًا إذ إن ممارسة الرياضة القاسية مع إتّباع رجيم يرتكز على البروتينات قد تؤدي الى تضخم العضلات وزيادة وزنها.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

العناية بالمنطقة الحساسة
الصحة إليك أفضل طرق ترطيب المناطق الحساسة طبيعيًا
كل ما يجب أن تعرفيه عن طرق ترطيب المنطقة الحساسة!
متى يجب استحمام الطفل حديث الولادة
الأمومة والطفل متى يجب استحمام الطفل حديث الولادة؟
إليك الجواب العلمي الصحيح!
التخلص من رائحة المهبل
الصحة طرق علاج رائحة كريهة من المهبل بدون حكة
تخلّصي من رائحة المهبل الكريهة بهذه الطرق الطبيعية!
رفع القدمين إلى الأعلى
الصحة اليك فوائد رفع الرجلين على الحائط
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وضع الرجلين على الحائط يوميًا!
بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
جرثومة المعدة
الصحة علاج جرثومة المعدة في أسبوع يبدأ بـ٤ خطوات بسيطة!
اكتشفي كيفية علاج جرثومة المعدة في أسبوع واحد!
دم كثيف للمتزوجة
الصحة نزول كتل دم أثناء الدورة الشهرية للمتزوجة: ماذا يعني وهل يجب القلق؟
كتل دم مع الدورة للمتزوجة.. هذا ما تعنيه!
تأخر الدورة بدون حمل
الصحة أسباب تأخر الدورة 20 يوم بدون حمل وطرق العلاج
تأخر الدورة بدون حمل هل يدعو إلى القلق؟ اكتشفي معنا!
التهابات المهبل
الصحة اكتشفي علاج التهابات المهبل بالأعشاب والطب البديل
هكذا تتخلصين من التهاب المهبل بالطب البديل!
القسط الهندي للزوج
الصحة إليك تجربة زوجي مع القسط الهندي
كل ما يجب أن تعرفيه عن القسط الهندي
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!

تابعينا على