cascia.salameh cascia.salameh 21-12-2016
طرق بسيطة لتحسين نوعية الفطور

المقولة صحيحة 100%: الفطور بحقّ أهم وجبات اليوم! فهو الذي يمدّ الجسم بالطاقة ويشحن الذهن بالوعي واليقظة والقدرة على التركيز، وخياراته الغذائية هي التي تُحدّد النهج الذي سيتبع أو بالأحرى إمكانية اللجوء إلى أطعمة غير صحية وخالية من الفوائد في الفترة المتبقية من النهار.

ias

والواقع كذلك، تدعوكِ "عائلتي" لبذل بعض الجهد في سبيل تحسين نوعية فطوركِ وفطور أسرتكِ لتكون لكلّ واحدٍ منكم الإنطلاقة المثالية لكلّ يوم. وفي ما يلي بعض الطرق البسيطة لتبدأي بها:

طرق بسيطة لتحسين نوعية الفطور
طرق بسيطة لتحسين نوعية الفطور

استبدلي اللبن المنكّه باللبن العادي!

استبدلي اللبن المنكّه الذي يحتوي على أكثر من أربع ملاعق من السكر بخيارات اللبن العادي والقليل من قطع الفاكهة الطازجة لفطورٍ قليل الحلاوة وغني بالبروتين. وإن كان الحلاوة الخفيفة لا تكفيكِ، أضيفي القليل من العسل أو عصير الجوافا الطبيعي!

استبدلي عصير الفاكهة بحبّة فاكهة كاملة!

تظنّين بأن اختياركِ لكوبٍ من العصير الطازج صباحاً إضافة ذكية وصحيّة لمائدة الفطور. ولكن، ما لا تعلمينه ربما هو أنّ بضع رشفات من عصير الليمون تُغرق جسمكِ بخمس ملاعق صغيرة من السكر. فما رأيكِ بأن تستبدلي هذه العادة بتناول ثمرة ليمون كاملة، لاحتوائها على كميةٍ أقلّ من السكر و3 غرامات مفيدة من الألياف؟!

استبدلي الزبدة بالأفوكادو أو زبدة الفستق!

توقّفي عن دهن التوست بالزبدة وتوجّهي أكثر نحو الأفوكادو وزبدة الفستق. صحيح أنّ البديلين غنيين بالدهون تماماً كالزبدة. ولكنّ الفرق في نوعيّة هذه الدهون؛ فدهون الزبدة مشبعة ويُمكن أن ترفع معدلات الكوليسترول في الدم، فيما دهون الأفوكادو وزبدة الفستق أحادية غير مشبعة ويمكن أن تُخفض معدل الكوليسترول وتقي من أمراض القلب، إن استُهلكت باعتدال.

استبدلي رقائق الفطور شديدة الحلاوة بالشّوفان!

هل كنتِ تعلمين بأنّ حبوب الفطور التي تتناولينها وأطفالكِ يومياً غنية بالسكر؟ طبعاً هي كذلك، ولهذا السبب ندعوكِ إلى استبدالها بعصيدة الشوفان الغنيّة بالألياف الغذائيّة والقادرة على خفض ضغط الدم.

استبدلي شراب السّموثي الجاهز بشراب سموثي منزليّ!

لا تظنّي بأنكِ تفعلين الصّواب عندما تُقدّمين لأسرتكِ شراب سموثي جاهز، فهو غنيّ بالسعرات الحرارية والسكر! وفّري على أطفالكِ هذه الإضافة غير المفيدة وأعدّي لهم شراب الفطور المفضل في المنزل ومن خلطةٍ بسيطةٍ من الفاكهة واللبن والقليل من الحليب!

اقرأي أيضاً: 5 أسباب لتبدأي نهاركِ بحبوب الفطور!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
الأمومة والطفل وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
اليك أبرز الوسائل لمساعدة طفلك على انقاص وزنه من دون التأثير على نموه.
كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
الأم والطفل كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
اليك أبرز النصائح للتغلب على طقطقة اصابع طفلك.
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.
ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
الأمومة والطفل ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
اليك ما يجب مراعاته مع حفاضات القماش قبل استخدامها.

تابعينا على