Tania Tania 18-11-2015

لقد رزقت آخيرًا بطفلك الذي كنت تنتظرينه طيلة تسعة أشهر! لا يمكن وصف الفرحة التي تغمر حياتك خلال هذه الفترة. لكن في الوقت عينه قد تشعرين ببعض الإنزعاج بسبب تغيّر شكل جسمك. فقد تعانين من الدهون المترهّلة والكرش. لكن الخبر الجيد هو أنه يمكنك الإعتماد على طرق عديدة تمكّنك من استعادة جسمك إلى ما كان عليه قبل فترة الحمل . اكتشفي ما هي من خلال هذا النص.

ias

قد تتفاجئين من مظهر بطنك بعد الولادة. فعلى رغم  ولادة طفلك إلاّ أنه قد تشعرين وكأنك ما زلت حاملاً بالشهر السادس. كما تظهر الندبات على البشرة بسبب امتداد الجلد خلال الحمل.

تعتبر الرضاعة الطبيعية مفيدة جدًّا وخصوصًا خلال الأشهر الأولى بعد الولادة. فتحرق النساء اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية العديد من السعرات الحرارية كما تساعدهن على خسارة الوزن في شكل أسرع من النساء اللواتي لا يمارسن الرضاعة الطبيعية.

إضافةً إلى ذلك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية من خلال مشاركتك في صفوف اليوغا أو ممارسة النشاطات البدنية المتخصّصة بتقوية عضلات البطن وحرق السعرات الحرارية.

لكن عليك التأكد قبل أخذ القرار بممارسة الرياضة أن جسمك جاهز لذلك وعدم إهراق والضغط على نفسك كثيرًا من المرة الأولى.

أما في حال كنت قد كسبت الكثير من الوزن خلال الحمل، فمن المفضل أن تخسري البعض منه من خلال البدء باتباع نظاماً غذائياً بعد مرور بضعة أشهر من الولادة وخصوصًا إن كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

تحتاج النساء إلى نحو 1600 إلى 2400 سعرة حرارية في النهار من أجل الحفاظ على وزنهن. لكن في حال كنت تريدين خسارة نصف كيلوغرامًا في النهار، عليك خفض نسبة الإستهلاك الغذائي وزيادة نسبة النشاطات التي تقومين بها يوميًا. لا يجب عليك أن تخسري أكثر من نصف كيلوغرامًا في الأسبوع وإلا سيؤثر ذلك بشكل سلبي على مزاجك ويؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق.

أخيرًا، لا تستسلمي في حال لم تلمسي أي نتيجة فورية إذ إن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت ليتعافى تمامًا من الحمل.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!

تابعينا على