منى.نصار منى.نصار 26-05-2015
سر خسارة الوزن من دون رجيم ورياضة

قد تظنين، كحال الجميع، أنّ رشاقتكِ تعتمد حصرياً على عاملين أساسيين: الحميات الغذائية والتمارين الرياضيّة… ولكنكِ مخطئة تماماً!

ias

فبناءً على خبرات أشخاص تحدّوا السمنة المفرطة وتخلّصوا من عشرات الكيلوغرامات بكل عزيمة، نكشف لكِ عن خطوتين غير متوقّعتين ولكن أساسيتين لخسارة الوزن بسرعة.

للمزيد: صور صادمة لنساء ملهمات قبل وبعد خسارة الوزن!

فما الذي يجمع ما بين هاتين الخطوتين ويشكّل السر في أسلوب حياة صحي؟ إنّه الإستمتاع بالحياة بكلّ بساطة! فلإبعاد مشكلة الأكل العاطفي Emotional Eating، ألا وهي العائق الأكبر في وجه كل شخص أراد التخفيف من وزنه، إلتزمي الإرشادات التالية، وستلحظي أنّ رحلة خسارة الوزن لم تكن يوماً أسهل، وإرادتكِ لم تكن يوماً أقوى:

عودي إلى ذكريات الطفولة السعيدة: بكلّ بساطة، تذكرّي ما هي أكثر الأمور التي كنتِ تستمتعين بها في صغرك! إن من خلال الوجود خارجاً في الطبيعة، تشكيل الأعمال الفنية والخزفية، أو حتّى اللعب بمكياج أمِك، العودة إلى هذه الفترة من الوقت ستساعدكِ على رؤية نفسكِ الحقيقية ما دون كلّ تلك الطبقات من الأكل العاطفي وأفكار الرجيم. حاولي قدر الإمكان إعادة إدخال هذه النشاطات التي أحببتها، أو على الأقل القيام بأمور مشابهة لها تسعدكِ وتملأ وقتكِ.

أدخلي المرح إلى رزنامتكِ اليومية: أضيفي مصدر مرح وإلهاء لكِ بشكل يوميّ لتعزيز مزاجكِ وإبعاد نفسكِ عن الطعام. خصّصي مثلاً نصف ساعة يومياً لتمضية الوقت مع الأصدقاء، التسوق ربما، أو تدليل نفسكِ من خلال الإعتناء بأظافركِ أو بشرتكِ حتى من منزلك. عبر هذه الطريقة، ستجدين في كلّ يوم دافعاً للإنطلاق ما يبعدكِ عن ملء الفراغ العاطفي بواسطة الطعام، أو حتّى الأكل بسبب الملل. كذلك، حاولي قدر الإمكان إدخال المرح إلى نشاطاتكِ اليومية الروتينيّة، فإن كنتِ تكرهين مثلاً تنظيف الأواني، إعمدي خلال ذلك إلى تشغيل الموسيقى المفضلة لديكِ وتراقصي على أنغامها! للمزيد: 4 أسباب مفاجئة لعدم قدرتكِ على خسارة الوزن!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على