لكلّ سيدّة تعاني من مشكلة تجمّع الدهون في الجزء العلوي من جسمها، نحمل خبراً ساراً! وداعاً للحميات الصعبة التي لا يبدو أنّها تحقّق أي نتيجة، إذ حان الوقت لإعتماد حمية مخصّصة لشكل جسمكِ وتوزّع الدهون لديكِ. فهل أنتِ من صاحبات الجسم الكظري؟ إتبعي التعليمات التالية واخسري الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!
أوّلاً، ما هو شكل الجسم الكظري؟
قفي بإستقامة أمام المرآة وراقبي جسمكِ؛ فإن شعرتِ أنّه يشابه حرف الـO من فوق، مع أكتاف عريضة وصدر وخصر ممتلئين مقابل ساقين نحيفين، فأنتِ حتماً من صاحبات الجسم الكظري!
للمزيد: بالصور، إكتشفي شكل جسمكِ وخصائصه!
الوجبات:
وجبة الفطور: كوب كورن فليكس لايت أو توست من الشوفان مع كوب حليب أو زبادي منزوع الدسم.
وجبة الغداء: سمك مشوي أو ألبان قليلة الدسم مع خضار مطبوخة أو سلطة خضراء. تستطيعين تناول حصّة من الفواكه بعد وجبة الغداء.
وجبة العشاء: دجاج منزوع الجلد أو سمك مع كميّة معتدلة من البقوليات والخضار مقابل حصّة واحدة من الفواكه.
الأطعمة الممنوعة: إبتعدي تماماً عن اللحومات، الأجبان، أنواع الكريمة، الملح والمحار.
تأكّدي جيداً أن تفصلي ما بين الوجبات وذلك لـ4 ساعات بين وجبة الغداء والفطور ولـ5 ساعات بين الغداء والعشاء. وفي حال شعرتِ بالجوع، بإمكانكِ شرب شاي البقدونس فقط.
للمزيد: رجيم مضمون لصاحبات الجسم التناسلي!
