manal.khoury manal.khoury 12-05-2021
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا

لطالما جربت ان تخسري بعض الكيلوغرامات. سمعت عن رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا. على الرغم من روعة هذا الرجيم وفعاليته، لكن انتبهي منه!

ias

على الأرجح انك جربت جميع انواع الرجيمات سمعت النصيحة التي تفيد بأن تناول ست وجبات صغيرة يوميا يساعدك على خسارة الوزن طالما انها وجبات صحية. فمن شأن تناول عدد اكبر من الوجبات الصحية ان يعزز الأيض ويحد من الشعور بالجوع ويعدل نسبة السكر في الدم.

لا تدعي هذه الخرافات تغرّك، تعرفي الى حقيقة هذا الرجيم.

الخرافة

بشكل عام، يتضمن اليوم الصحي وجبة فطور، وجبة غداء، وجبة خفيفة ووجبة عشاء. بحسب منطق هذا الرجيم، سيؤدي تناولك لأربع وجبات فقط في اليوم ان يجعلك تشعري بجوع اكبر بين الوجبة والاخرى، وبالتالي سيؤدي ذلك الى ميلك الى استهلاك طعام اكثر عندما يحين موعد هذه الوجبة.

لذلك، اذا قمت بتقسيم نفس الكمية من الأكل على ست وجبات بدلا من اربع ان يخفف من الجوع الذي ستشعرين به بين الوجبة والأخرى.

الحقيقة

اظهرت دراسة اجريت في جامعة اوتاوا انه في حين من الجيد اعتماد نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، ليس من شأن تقسيمها على ست وجبات بدلا من اربع ان يزيد من فرصك في زيادة الوزن. في الواقع، اشارت هذه الدراسة الى ان الأشخاص الذين يتناولون ست وجبات يوميا لديهم رغبة في تناول المزيد.

ولأنه ليس من السهل تحضير 6 وجبات صحية في اليوم، يميل الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي الى عدم ايجاد وجبة صحية مناسبة لتناولها، فيفضلون تخطي الوجبات، وينتهي بهم الأمر مع شعور مفرط في الجوع يؤدي يوما بعد يوم الى خرب الرجيم واكل كميات كبيرة من الطعام.

لذلك، انتبهي من تجربة اي رجيم يظهر لك على الانترنت، واعمدي الى الأكل بانتظام وممارسة الرياضة واستشارة اخصائية تغذية اذا ما دعت الحاجة.

للمزيد من النصائح، تعرفي الى 4 اطعمة تساعدك للتغلب على الجوع!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
البلوغ المبكر لدى الفتيات
مراحل نمو الطفل الجسدية دراسة: العلاقة بين البلوغ المبكر لدى الفتيات وارتفاع معدلات زيادة الوزن
هل ذلك صحيح؟
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!

تابعينا على