أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

يرتكز أساس الغذاء الصحي الذي على اولادنا اتباعه علىالجو الغذائيالسليمالذي نخلقه في البيت نحن كأمهات.كيف يمكننا تحقيقذلك؟ إليك خمس نصائح تساعدك في هذه المهمة:

ias

أولاً: لا تحرمي أولادكا لطعام ولا تقلّلي من الكمية المناسبة لهم، انما احرصي على أن تكون نوعية الأغذية صحية. فتقليل كمية الأكل عن المعدلات الطبيعية بحجة المحافظة على رشاقة اولادنا وصحّتهم، سيضرهم في المستقبل ويساهم في ظهور إضطرابات في أكلهم مثل الانوريكسيا والبوليميا.

ثانياً: أبقي الطعام الصحي والمغذي في متناول أولادك. على سبيل المثال ابقي الفاكهة مغسولة جاهزة للأكل في صحن على طاولة المطبخ بدل من اخفائها في البراد. وتناولي تفاحة كوجبة خفيفة أمام أولادك: أفعالك خيرٌ من ألف نصيحة تسديها لأولادك فما أن يرونك تأكلين التفاحسيحذون حذوك.

ثالثاً: لا تدخلي المأكولات الضارة، مثل الشوكولاته المحلاة أو رقاق البطاطس أو الحلوى، إلى البيت. تذكري أن طفلك سيأكل الموجود في البيت فإذا حرصت على تأمين المأكولات الصحية فقط في المنزل فسينتهي به الأمر بأكل الموجود من أكل صحي مثل الفاكهة والخضار الطازجة.

رابعاً: لا تصنفي الأطعمة أمام طفلك، بمعنى أخر لا تقولي له إن البطاطا المقلية مضرّة، انما حاولي أن تظهري لولدك تأثير الأطعمة التي يختارها علىنشاطاته المفضلة: فإذا كان يحب ممارسة رياضة كرة القدم، يمكنك أن تذكريه أنالبروتين الموجود في الدجاج سيقوي عضلاتهوبالتالي يزيد سرعته على الملعب، أكثر بكثير من البطاطا المقلية، وبالتالي تحولين رغبته من البطاطس إلى الدجاج. أما بالنسبة إلى البنات فيمكنك تذكيرهم أن الفواكه الطازجة تزيد تألق بشرتهن وشعرهن بسبب مضادات الأكسدة التي تحتويها.

خامساً: احرصي على تهنئة ولدك عندما يقوم بخيارات غذائية صحية وقولي له كم انت فخورة به. كل هذه النصائح ستساعدك على خلق روتين غذائي صحي لأولادك. لكن يبقى الأهم أن نجعل من وجبات الطعاممناسبة عائلية يومية فمنالضروري أن نجلس مع اولادنا حول مائدة الطعام يومياً، إذ اظهرت الدراسات أن الأولاد الذين يتناولون وجبات الطعام حول مائدة المنزل مع أهلهم يتمتعون بعادت غذائية صحية أكثر من غيرهم.

الأمومة والطفل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل انشطة تساعدك اذا بقيت مستيقظة مع طفلك في الليل  
هذه الانشطة ستبقيك مستيقظة
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل أسوأ 5 أخطاء يرتكبها الأهل مع أولادهم قبل العودة إلى المدرسة
لا تمرري لهم شعور الخوف!
الأمومة والطفل "أسطورة الطفل الوحيد": مرض بحد ذاته!
هل تفضلين ان يكون طفلك وحيدا؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأم والطفل نصائح تساعد طفلك الذي يرفض دومًا تناول الطعام! 
اتبعي هذه النصائح لمساعدة طفلك
الأمومة والطفل هكذا تتصرفين إذا قام طفلك بالتعليق على مظهر شخص ما في الأماكن العامة
اليك الطريقة الصحيحة لتفادي الاحراج
الأمومة والطفل أخطاء تجنبيها أثناء وضع طفلك في مقعد السيارة
3 أخطاء من الضروري الإلتفات إليها!
الأمومة والطفل كيف تحضرين طفلك لأول زيارة طبيب أسنان
3 خطوات تُبعد عنه الخوف والقلق!
الأمومة والطفل أمور تزعج الأم يقوم بها الأقرباء مع أطفالها
نسف معايير التربية بدافع الحب!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل خطوات بسيطة لإنشاء مكان قراءة مثالي وممتع لطفلك
حوّلي الأمر الى نشاط ممُتع!

تابعينا على