rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014

مع الكثير من الخيارات على الرفوف، هل تشعرين بالضياع في كل مرّة تقصدين فيها السوبر ماركت لشراء الأغراض التي تحتاجينها؟ إليك بعض النصائح التي ستساعدك على الجمع ما بين سرعة الاختيار والصحة أثناء التسوّق!

ias

* لائحة المشتريات: ننصحك بالذهاب إلى السوبر ماركت بعد تناول الطعام (عند الشعور بالشبع) لكي لا ينتهي بك الأمر بشراء الأطعمة غير الصحية التي قد لا تحتاجينها، واصطحبي معك لائحة المشتريات الأساسية التي تلزمك.

* كيف تختارين مشترياتك؟ 4 خطوات أساسية لذلك! من المهم أن تقصدي الأقسام التالية لخيارات صحية: اقصدي في البداية قسم الألوان أي اختاري الفاكهة والخضار. بعدها، انتقلي إلى قسم المأكولات البحرية واللحوم الصحية. ومن ثمّ اختاري بعض منتجات الألبان اللذيذة والصحية، وفي النهاية اختاري ما تحتاجينه من البقوليات والحبوب. بهذه الطريقة ستكونين قد ملأت عربة التسوق بالمنتجات الصحية ما سيساعدك على عدم التفكير بالخيارات غير الصحية.

ما هي الأطعمة التي يطالب بها مطبخك؟

* دقّقي بالملصقات: لا تدعي الغلافات البراقة والجميلة للأطعمة تخدعك! البرهان الحقيقي لصحة المنتج هو على الملصق الذي يزوّدك بقائمة المكوّنات والفوائد الغذائية. انظري عن كثب إلى اللائحة وانتبهي إلى كمية الصوديوم، الألياف، والدهون في كل حصة وتأكّدي من أنّ كمية الألياف تتعدّى كمية السكر في الحصة الواحدة من رقائق الحبوب الكاملة والخبز.

* التوفير الذكي: لا تندفعي إلى شراء المنتجات فقط لأنّها معروضة تحت عنوان "تنزيلات". خزّني فقط الأطعمة الصحية التي ستستخدمينها كالحبوب الكاملة، الفاصوليا، الزيوت النباتية الصحية، والفواكه المجمدة والخضروات ولكن ابتعدي عن إغراءات التنزيلات على الحلويات والسكاكر.

9 نصائح للتخفيف من استهلاك السكريات

لا تفضّلي محفظتك على صحتك، فباتّباع نصائحنا يمكنك الجمع بين الاثنين على حد سواء!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على