منى.نصار منى.نصار 10-11-2016
خطوات أساسية لعدم تخطّي الطفل وجبة الفطور

إن كنتِ تظنين أنّ وجبة الفطور هي غير أساسية وأنّ الأهمية تكمن في تناول وجبة غداء كبيرة، فأنتِ مخطئة تماماً! يحتاج طفلكِ خصوصىاً إلى العناصر الغذائية والطاقة التي يستمّدها من فطوره، وذلك لإكمال يومه بنشاط وتركيز ذهني، لاسيّما في أيام المدرسة.

ias

ولكن للأسف، شريحة كبيرة من الأطفال يتخطّون وجبة فطورهم، فيحرمون بذلك أنفسهم من الفوائد الغذائية، ويشعرون لاحقاً بالخمول والتعب. فكيف تحصّنين طفلكِ من حدوث ذلك؟ إتبعي هذه الخطوات للتأكّد من أنّه لن يتخطى وجبة فطوره بعد اليوم:

  • ساعة الإستيقاظ: المشكلة الأساسية وراء تخطي طفلكِ الفطور قد تكمن في ساعة الإستيقاظ، عليك أن توقظيه في ساعة مبكرة، كي يتسنّى له تناول الفطور بهدوء قبل الإنطلاق إلى المدرسة. أحياناً، 5 دقائق إضافية قد تحدث فارقاً كبيراً!
  • شيء يترقبه: دعي طفلكِ يترقب وجبة الفطور، وينتظرها ليحرص بنفسه على عدم تخطيها. أضيفي مثلاً أحد أطعمته المفضّلة، أحد الخيارات التي قد تغري طفلك في هذا الخصوص هو رقائق الحبوب الكاملة بنكهة الشوكولاته. هذا الخيار سيزوّد طفلك بالعناصر الغذائية المهمّة قبل الإنطلاق في يومه، مقابل الطعم اللذيذ الذي سيحثه على عدم تخطي وجبته.
  • تحضير الوجبة مسبقاً: كلّنا ندرك أنّ فترة الصباح في المنزل تكون حافلة بالتحضيرات، خصوصاً إن كان لديكِ أكثر من طفل. لذلك، ولتسهيل المهمّة عليكِ، حضرّي أكبر جزء ممكن من الوجبة سابقاً، مثل تقسيم حصص رقائق الحبوب داخل أوعية صغيرة محكمة الإغلاق، لعدم إضاعة الوقت.
  • خيار جاهز للحالات الإستثنائية: تتنوّع الأسباب، والنتيجة واحدة؛ طفلكِ تأخر عن مدرسته وها أنتِ تهمين لتوضيب أغراضه كي يتمكنّ من الإنطلاق في أسرع وقت ممكن.  ولكن ماذا عن الفطور؟ اتركي بمتناول يديك خيارات يستطيع تناولها على الطريق في السيارة أو الباص مثل علبة من لبن الزبادي، حفنة من رقائق الحبوب، وحصّة من الفاكهة.

فإتّبعي هذه النصائح، وستلاحظين أنّ مشكلة تخطي وجبة الفطور لدى طفلكِ أصبحت مشكلة من الماضي!

إقرئي المزيد: فطور طفلك يليق بالابطال مع هذه العناصر الضرورية!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.

تابعينا على