منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
Person, Human, Plant

في كلّ مرّة تنوين الإلتزام بحمية غذائية لإزالة تلك الكيلوغرامات الزائدة، يطاردكِ شبح الجوع وضعف الإرادة لتجدي نفسكِ تأكلين ربّما بكميّة أكبر عن المعهود… لا تقلقي، فلست الوحيدة التي تعاني من ذلك!

ias

للمزيد: 3 خطوات لتبدي أنحف من دون رجيم!

"عائلتي" قامت بالمهمّة الصعبة عنكِ، لتمدّكِ ببعض النصائح والحيل الفعالة، كي تخسري الوزن بسرعة بعيداً عن الرجيم:

*الجوع بين الوجبات: حاولي تناول 3 وجيات رئيسيّة مع وجبتين خفيفتين ما بينها، وفي حال شعرتِ بالجوع، قومي بقضم القليل من الكرفس لقدرته الكبيرة ععلى حرق الدهون وكبح الشهّية.

الشاي الأخضر: أثبتت الأبحاث أنّ الشاي الأخضر قادر على تخليصكِ إلى حدّ كيلوغرامين من الدهون في الشهر من دون أي رجيم في حال شربتِ مقدار كوبين منه في اليوم.

بدائل السكر: إن كنتِ لا تتقبلين الإستغناء عن السكر خصوصاً في القهوة والشاي، إستبدليه بمحليات خالية من السعرات الحراريّة أو بسكر الفواكه Fructose الأقلّ ضرراً.

الملح: حاولي قدر الإمكان التقليل، أو حتّى الإستغناء عن الملح في طعامكِ، فله أضرار متعدّدة على وزنكِ كما أنّه يتسبّب بإحتباس للمياه في الجسم.

منتجات الحليب والأجبان: إستبدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم، بأخرى خفيفة و خالية تماماً من الدسم، حيث أنّ لا فارق فعلي في الطعم ما بينها.

شرب المياه: لا تفوّتي شرب المياه الفاترة طوال اليوم بمعدّل 9 أكواب وذلك لتحفيز حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع بنسبة كبيرة.

تعديلات في النشاطات اليوميّة: لا حاجة للتمارين الرياضيّة المكثّفة، إذ بإمكانكِ التخّلص من الكيلوغرامات بواسطة تعديلات بسيطة على الحياة اليوميّة ومنها إستعمال الدرج بدلاً من المصعد، المشي خلال التحدّث على الهاتف، الإستغناء عن أجهزة التحكّم عن بعد، والرقص على أنغام الموسيقى خلال تنظيف المنزل…

للمزيد: 6 نصائح للحصول على جسم رشيق!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 إرشادات مفيدة لمحاربة السمنة عند الأطفال
إتبعيها للوقاية حتى!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!

تابعينا على