mayachtaioui mayachtaioui 15-09-2014

يعتبر شرب المياه من الأمور الأساسية في أي نظام غذائي، إن للوقاية من الأمراض أو للحفاظ على سلامة الجسد ورشاقته. إليك بعض الحيل التي تساعدك على تقبّل المياه.

ias

لا تستخدمي المنكهات الاصطناعية، اختاري المنكهات الطبيعية مثل قطع البطيخ والنعناع أو شرائح البرتقال، وضعيها في الثلاجة لتشعري بطعمٍ أكثر لذة.

ما تأثير قلة شرب الماء على صحتك؟

أو أضيفي الفلفل الأحمر في اطباقك ما سيدفعك الى شرب الماء مرات عدة خلال العشاء. إضافة الى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الفلفل الحار يجعل عمل الأيض أسهل.

وإن فكرنا بطريقة واقعية قد يكون شرب المياه أمراً بسيطاً ولكن ضغوطات الحياة قد تنسيكي انه أولوية. لتحسين نسبة استهلاكك للمياه احتفظي بإبريقٍ بالقرب منك، أما إن كنت تعملين في مكتب، فاتركي كأساً من المياه كمنبه لضرورة الشرب.

 وإذا كنت ممن يمارسن الرياضة فعليكِ الإحتفاظ بزجاجة مياه تحسباً للعطش الذي قد تشعرين به خلال التمرين، لأنه في حال شعرت بالعطش ولم تكن لديكِ اي زجاجة قريبة فستعمدين الى تأجيل شرب المياه حتى نهاية التمرين، ما سيفقدك الطاقة والنشاط.

واعمدي لدى دخولك اي مطعم وقبل تناول العشاء، على شرب كميات كبيرة من المياه التي ستشعرك بالشبع وعدم الرغبة بالأكل. فتكونين بهذه الطريقة قد ادخرت المال وحافظت على رشاقتك.

زجاجات الماء البلاستيكية احذريها!

كما بإمكانك الحصول على كمية المياه اللازمة لجسمك من خلال الأطعمة البديلة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ، والكرفس أو حتى الحساء مع مرق خفيف.

ويعتبر شرب نصف ليتر من المياه قبل تناول الطعام من الحيل المحفزة على فقدان الوزن، وذلك وفقا لدراسات عدة في هذا المجال. فمجرد معرفتك بأن شرب المياه يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل ينبغي أن يكون الدافع الكافي لتكون زجاجة المياه رفيقتك الدائمة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على