mayachtaioui mayachtaioui 15-09-2014

يعتبر شرب المياه من الأمور الأساسية في أي نظام غذائي، إن للوقاية من الأمراض أو للحفاظ على سلامة الجسد ورشاقته. إليك بعض الحيل التي تساعدك على تقبّل المياه.

ias

لا تستخدمي المنكهات الاصطناعية، اختاري المنكهات الطبيعية مثل قطع البطيخ والنعناع أو شرائح البرتقال، وضعيها في الثلاجة لتشعري بطعمٍ أكثر لذة.

ما تأثير قلة شرب الماء على صحتك؟

أو أضيفي الفلفل الأحمر في اطباقك ما سيدفعك الى شرب الماء مرات عدة خلال العشاء. إضافة الى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الفلفل الحار يجعل عمل الأيض أسهل.

وإن فكرنا بطريقة واقعية قد يكون شرب المياه أمراً بسيطاً ولكن ضغوطات الحياة قد تنسيكي انه أولوية. لتحسين نسبة استهلاكك للمياه احتفظي بإبريقٍ بالقرب منك، أما إن كنت تعملين في مكتب، فاتركي كأساً من المياه كمنبه لضرورة الشرب.

 وإذا كنت ممن يمارسن الرياضة فعليكِ الإحتفاظ بزجاجة مياه تحسباً للعطش الذي قد تشعرين به خلال التمرين، لأنه في حال شعرت بالعطش ولم تكن لديكِ اي زجاجة قريبة فستعمدين الى تأجيل شرب المياه حتى نهاية التمرين، ما سيفقدك الطاقة والنشاط.

واعمدي لدى دخولك اي مطعم وقبل تناول العشاء، على شرب كميات كبيرة من المياه التي ستشعرك بالشبع وعدم الرغبة بالأكل. فتكونين بهذه الطريقة قد ادخرت المال وحافظت على رشاقتك.

زجاجات الماء البلاستيكية احذريها!

كما بإمكانك الحصول على كمية المياه اللازمة لجسمك من خلال الأطعمة البديلة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ، والكرفس أو حتى الحساء مع مرق خفيف.

ويعتبر شرب نصف ليتر من المياه قبل تناول الطعام من الحيل المحفزة على فقدان الوزن، وذلك وفقا لدراسات عدة في هذا المجال. فمجرد معرفتك بأن شرب المياه يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل ينبغي أن يكون الدافع الكافي لتكون زجاجة المياه رفيقتك الدائمة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على