حافظي على وزنك مع هذه النصائح

رشاقة
title

رشاقة

رشاقة
title

رشاقة

لستِ بحاجة لاتباع نظام غذائي؟ لكنك تسعين للحفاظ على وزنك الذي وصلتِ إليه بعد عناء كبير؟ إليك مجموعة من النصائح للحفاظ على وزنك دون تمارين رياضية ومجهود كبير.

8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة.

أولاً: تناولي وجبة فطور حقيقية ولا تتغاضي عن أهميتها.

ثانياً:اشربي الماء، ويُمكنك أحيانا استبداله بالشاي الاخضر أو مشروبات ساخنة أخرى، احذري من كمية السكر ولا تُبالغي.

ثالثاً:الرياضة؟ اذا كنت لا تحبين ممارسة التمارين الرياضية وليس لديك الوقت الكافي يومياً، هناك حلول وبدائل عنها مثل الصعود على الدرج بدل المصعد، الاستمتاع بالرقص على نغمات موسيقى جميلة، الذهاب للتسوق.

رابعاً: لا تحسبي السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي تتناولينها فالمأكولات التّي تزيد من وزنك معروفة.

خامساً: شبعت؟ اذا توقفي عن تناول وجبتك حتى لو كانت الكمية قليلة.

سادساً: لا تستغني عن الخبز، فهو ضروري في كل وجبة، وقطعة من الخبز الافرنجي أفضل من الخبز الابيض وتُشعرك بالشبع.

سابعاً: تناولي قطعة من الفاكهة بعد أي وجبة مثل التفاح، الليمون وغيرها...

3 طرق نفسية لإنقاص الوزن بدون ريجيم.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟