منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
حاربي خوفكِ من الإبرة مع هذه الحيل!

قد لا تعترفين بذلك، ولكّنكِ على الأرجح تنتمين الى شريحة كبيرة من البالغين الذين ما زالوا يخافون، وأحياناً يرتعبون، من الإبرة! ورغم أنّه أمرٌ شائع وطبيعي، ولكنّه قد يعرقل بعض التدابير الصحيّة الضروريّة مثل إجراء فحوصات للدم أو الخضوع للقلحات وأدوية محقونة، ويجعلها أكثر من مزعجة. فكيف تتخلّصين من هذا الخوف؟ إليكِ بعض الحيل التي تسهّل عليكِ الأمر، قبل وخلال التعرض لوخزة إبرة!

ias

للمزيد: أنواع فوبيا لن تصدّقي أنّها موجودة!

*بسّطي الأمور: لا تفكّري بالأمر قبل ساعات، لأنّ الوسواس قد يجعل الأمور أسوأ، وستدخلين في نوبة من الذعر لحظة رؤية الإبرة. فكرّي أنّ الأمر مجرّد وخزة صغيرة تحصل لثوانٍ وأنّكِ في الأيّام العاديّة تتعرّضين عشرات المرّات لألم يفوق هذه الوخزة بكثير. إعطي للأمور حجمها، فأنتِ شخص كبير والإبرة صغيرة جداً فكيف لها أنت تؤذيكِ؟! تذكرّي أن الآلاف يخضعون لوخز بالإبر يومياً ولم يحدث معهم أي أمر سيء، فلماذا تدعين هذا الأمر البسيط يوتّركِ؟

*تلهّي وشتّتي أفكاركِ: "يا ترى أي حلوى سأتناول بعد الإنتهاء من الفحوصات ومغادرة المستشفى؟"، "آه أنظروا ماذا ترتدي هذه المرأة"… كلّها أفكار تساعدكِ على التشتّت وعدم التفكير بالأمر. إعتمدي هذه الطريقة وستجدين أنّ الأمر سينتهي بلحظات. تستطيعين أن تعلمي الممرّضة بخوفكِ قبل البدء، وهي حتماً ستسهّل عليكِ الأمور أكثر من خلال إلهاءكِ.

*إنظري جانباً: القاعدة الأولى، لا تدعي نفسكِ ترين الإبرة، فمظهرها قد يضاعف خوفكِ في ثوانٍ. أشيحي بنظركِ من اللحظة الأولى وإستعيني بصديقة تقف بجانبكِ لتحدّثكِ وتلهيكِ. من الأساسي جداً ألّا تنظري إلى يدكِ مثلاً لحظة سحب الدم، لأنّكِ على الأرجح ستنزعجين من ذلك… تأكّدي أنّكِ تنظرين جانباً حتّى إنتهاء العمليّة بالكامل!

*قومي بالسعال: أظهرت دراسة أنّ الأشخاص الذي يقومون بالسعال أثناء وخزة الإبرة يشعرون بألم أقلّ بكثير، حيث يكون إحساسهم متركّزاً في موضع آخر، ولكن إحرصي ألّا تفعلي ذلك في حال كان موضع الوخزة دقيق. قد تريدين أيضاً إلتقاط أنفاسكِ من خلال الشهيق لحظة الوخزة، فهي طريقة أثبتت فعّاليتها في معظم الأحيان، وتقترحها عليكِ حكماَ معظم الممرضات.

للمزيد: هل تعانين من الرهاب؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن

تابعينا على