لأن الرشاقة والجسم النحيل بشكل خاص باتا مطلبًا أساسيًا لكل امرأة عصرية بصرف النظر عن سنها وعن ما اذا كانت تعاني مشكلة البدانة او السمنة او لا، ليس من الغريب أبدًا أن نرى معظم النساء حول العالم يتبعن حميات غذائية لخسارة الوزن ويتبعن كافة الخطوات على درب الرشاقة، سواء من خلال الأدوية المنحفة، الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية.
ولأن المسألة قد تعنيك تمامًا كالكثيرات، اليك في هذا الجدول كيفية الحفاظ على وزنك بحسب عمرك!
- في العشرينات تكونين قادرة على خسارة الوزن بشكل أسرع وتتمتعين بنشاط أكبر، لذا وللحفاظ على رشاقتك مارسي الأنشطة الرياضية التي تحبينها إشربي الماء بكثرة وأعدي وجباتك بنفسك وطبعًا غير الدسمة.
- وفي الثلاثينات تصبحين أكثر انشغالًا لذلك لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف لذا حاولي الدخول الى نادٍ رياضي ونامي بشكل جيد، أكثري من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
- اما في الأربعينات فتصبح زيادة الوزن حتمية لذا انتبهي الى كمية الطعام التي تستهلكينها وأكثري من الشاي الأخضر ووسائل حرق الدهون قدر الإمكان.
- وفي الخمسينات، أكثري من الخضار بدلًا من الحبوب وقومي بالفحوصات الطبية اللازمة.
- وأخيرًا، وفي الستينات قومي بالتمارين التي تحافظ على الليونة وأكثري من البروتين ومارسي رياضة المشي.
إقرأي ايضًا: ما هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
