جوانا القاعي جوانا القاعي 20-11-2017
جدول بكيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك

لأن الرشاقة والجسم النحيل بشكل خاص باتا مطلبًا أساسيًا لكل امرأة عصرية بصرف النظر عن سنها وعن ما اذا كانت تعاني مشكلة البدانة او السمنة او لا، ليس من الغريب أبدًا أن نرى معظم النساء حول العالم يتبعن حميات غذائية لخسارة الوزن ويتبعن كافة الخطوات على درب الرشاقة، سواء من خلال الأدوية المنحفة، الحميات الغذائية او ممارسة التمارين الرياضية.

ias

ولأن المسألة قد تعنيك تمامًا كالكثيرات، اليك في هذا الجدول كيفية الحفاظ على وزنك بحسب عمرك!

جدول بكيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك
جدول بكيفية المحافظة على رشاقتك بحسب عمرك
  • في العشرينات تكونين قادرة على خسارة الوزن بشكل أسرع وتتمتعين بنشاط أكبر، لذا وللحفاظ على رشاقتك مارسي الأنشطة الرياضية التي تحبينها إشربي الماء بكثرة وأعدي وجباتك بنفسك وطبعًا غير الدسمة.
  • وفي الثلاثينات تصبحين أكثر انشغالًا لذلك لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف لذا حاولي الدخول الى نادٍ رياضي ونامي بشكل جيد، أكثري من الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
  • اما في الأربعينات فتصبح زيادة الوزن حتمية لذا انتبهي الى كمية الطعام التي تستهلكينها وأكثري من الشاي الأخضر ووسائل حرق الدهون قدر الإمكان.
  • وفي الخمسينات، أكثري من الخضار بدلًا من الحبوب وقومي بالفحوصات الطبية اللازمة.
  • وأخيرًا، وفي الستينات قومي بالتمارين التي تحافظ على الليونة وأكثري من البروتين ومارسي رياضة المشي.

إقرأي ايضًا: ما هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على