أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
تناولي الفاكهة الغنية بالسوائل صيفاً

تحدثنا في موضوع فاكهة الصيف: كنز من الفوائد الصحية عن أهمية تناول الفاكهة في فصل الصيف لغناها بالسوائل والفيتامينات والمعادن، وتطرقنا الى عدد من الفاكهة الصيفية وفوائدها، وسنتابع الحديث عن الأنواع الأخرى، ومنها:

ias

* الكرز: فاكهة غنية بالسكريات والأملاح المعدنية خصوصاً البوتاسيوم، كما يحتوي على الفيتامين ب 12،ويتمتع ابأثره المدر للبول.

* الفريز: من الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين Aو C ، وأيضا فيتامينات B و E و K، وهي مدرة للبول وملينة.

* التوت: موسم نموه قصير إلى حد ما، ويصعب الإحتفاظ به لأنه يتخمر ويتعفن بسرعة، لكنه في المقابل يتحمل التجميد،ويحتوي التوت على الكالسيوم والحديد والفوسفو، كما يتمتع بأثر خفيف مضاد للإلتهابات.

* العنب: وهو فاكهة غنية بالسكر، العنب الغامق أكثر ثراء بالحديد من الفاتح، كما انه غني أيضا بالبوتاسيوم، وتحتوي الثمرة على نسب معقولة من فيتامينات A وB و C .

* الخوخ: يحتوي على نحو 12% من السكريات، كما أنه غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر المعدنية النادرة (الحديد، الكبريت، المنجنيز، البورون) ، وهو مدر للبول وملين وطارد للدود من الأمعاء.

* المشمش: غني بفيتامين A و B و C وبالحديد.

* الشمام: مثل البطيخ ثري جداً بالماء، ويحتوي على فيتامين A وC، وله تأثير قوي في الجسم حيث يسهل هضم البروتينات واستبعاد السموم، ويزيل البواسير.

* التين: فاكهة غنية بالسكريات ، والأملاح المعدنية مثل الحديد والمنغنيز والكالسيوم، ويسهل التين عمليةالهضم بالمعدة.

* الأناناس: غني بالسكريات وفيتامين C وB، وعلى البرومالين وهو الأنزيم الذي يشجع على عملية هضم البروتينات، ومن المفيد تناوله إلى جانب اللحوم.

* المانجا: تحتوي على كمية من فيتامين Cأكثر مما في البرتقال.

* الجوافة: ربما تكون من أكثر الثمار ثراء بفيتامين C حيث تحتوي على نحو 500 ملغم في كل 100 غرام، وضعف ما تحتويه الكشمشة وعشرة أضعاف ما يحتويه البرتقال. الجوافة غنية أيضا بفيتامين A وبالحديد والبوتاسيوم.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على