Tania Tania 20-04-2017
تمارين لتغيير وضعية الجنين قبل الولادة

في بعض الأحيان، قد لا يتخذ الجنين الوضعية الصحيحة خلال الشهر التاسع والأخير من الحمل! في هذه الحالة، قد تكون نسبة خضوعك للولادة الطبيعية شبه مستحيلة. لكن من أجل تغيير ذلك، يمكنك ممارسة بعض التمارين التي من شأنها أن تساعد الجنين على أخذ الوضعية اللازمة والصحيحة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" اليوم من خلال تقديم أفضل تمارين لتغيير وضعية الجنين في الشهر التاسع.

ias

  • المشي: يعتبر المشي أساسيًا خلال الحمل ويساعد هذا التمرين على اتخاذ الجنين الوضعية الأساسية خلال الشهر الأخير. لذلك، حاولي ممارسة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة يوميًا.
  • الإرتكاز على اليدين والركبتين: يقال أن هذا التمرين يساعد على اتخاذ الجنين الوضعية الصحيحة. لذلك، ارتكزي على يديك وركبتيك وابدأي بالتحرك من الأمام إلى الوراء. تأكدي من تكرار هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة في كل مرة. يمكنك وضع الوسادات على الأرض لكي لا تشعري بأي انزعاج أو ألم.
  • وضعية الركبتين والصدر: في حال كنت تريدين ممارسة هذا التمرين، عليك الإستعانة بالسرير أو أي شيء ثابت على الأرض. قومي بوضع ركبتين على حافة السرير وتمددي إلى الأمام بتمهل واسندي يديك على الأرض. تأكدي من تكرار هذا التمرين لثلاث مرات في النهار.

لذلك، حاولي ممارسة أي من هذه التمارين التي ذكرناها أعلاه لمساعدة الجنين على أخذ الوضعية المناسبة لتتمكني من الخضوع للولادة الطبيعية من دون وجود أي خطر لا على صحة الجنين ولا على صحتك.

الحمل تمارين الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على