Tania Tania 20-04-2017
تمارين لتغيير وضعية الجنين قبل الولادة

في بعض الأحيان، قد لا يتخذ الجنين الوضعية الصحيحة خلال الشهر التاسع والأخير من الحمل! في هذه الحالة، قد تكون نسبة خضوعك للولادة الطبيعية شبه مستحيلة. لكن من أجل تغيير ذلك، يمكنك ممارسة بعض التمارين التي من شأنها أن تساعد الجنين على أخذ الوضعية اللازمة والصحيحة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" اليوم من خلال تقديم أفضل تمارين لتغيير وضعية الجنين في الشهر التاسع.

ias

  • المشي: يعتبر المشي أساسيًا خلال الحمل ويساعد هذا التمرين على اتخاذ الجنين الوضعية الأساسية خلال الشهر الأخير. لذلك، حاولي ممارسة المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة يوميًا.
  • الإرتكاز على اليدين والركبتين: يقال أن هذا التمرين يساعد على اتخاذ الجنين الوضعية الصحيحة. لذلك، ارتكزي على يديك وركبتيك وابدأي بالتحرك من الأمام إلى الوراء. تأكدي من تكرار هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة في كل مرة. يمكنك وضع الوسادات على الأرض لكي لا تشعري بأي انزعاج أو ألم.
  • وضعية الركبتين والصدر: في حال كنت تريدين ممارسة هذا التمرين، عليك الإستعانة بالسرير أو أي شيء ثابت على الأرض. قومي بوضع ركبتين على حافة السرير وتمددي إلى الأمام بتمهل واسندي يديك على الأرض. تأكدي من تكرار هذا التمرين لثلاث مرات في النهار.

لذلك، حاولي ممارسة أي من هذه التمارين التي ذكرناها أعلاه لمساعدة الجنين على أخذ الوضعية المناسبة لتتمكني من الخضوع للولادة الطبيعية من دون وجود أي خطر لا على صحة الجنين ولا على صحتك.

الحمل تمارين الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
جنس الجنين اكتشفي نسبة الخطأ في تحديد نوع الجنين بالسونار
كلّ ما تودّين معرفته!
آخر الشهر الثامن من الحمل
اعراض الحمل التحدّيات التي تواجهها الحامل آخر الشهر الثامن من الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه لا تتناوليها في الحمل
غذاء الحامل إليك الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى 
فواكه احذري تناولها بكثرة في الحمل!
آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل تعرّفي على أسباب آلام الحوض عند الحامل في الشهر الثاني وكيفيّة التعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
اكليل الجبل للحامل
صحة الحامل هل إكليل الجبل مضر للحامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن استخدام إكليل الجبل في الحمل!
تكيس المبايض والحمل
صحة الحامل تكيس المبايض والحمل: ما هي المخاطر المحتملة؟
هل يهدد تكيس المبيض مسار الحمل؟
تمارين كيجل للحامل
صحة الحامل تعرّفي على فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل
تؤدّي دورًا أساسيًا في تسهيل ولادتكِ!
علامات ضيق الحوض عند الحامل
صحة الحامل تعرفي على علامات ضيق الحوض عند الحامل وكيفية التعامل معها
كل ما يجب أن تعرفيه عن ضيق الحوض في الحمل!
أعراض احتباس الغازات عند الحامل
صحة الحامل عوارض احتباس الغازات عند الحامل وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
اشهر الابراج بالترتيب
أبراج ومواصفات اشهر الابراج بالترتيب والصفات التي يتحلّون بها
أفضل ميّزات كلّ برج!
علامات المخاض الحقيقي
الولادة اكتشفي علامات المخاض الحقيقي والمخاض الكاذب
هكذا تميّزين بينهما!
كيف اعرف اني حامل
اعراض الحمل كيف اعرف انني حامل؟
العلامات والعوارض الأكيدة!

تابعينا على