غريس مورا غريس مورا 21-05-2024
تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر

كثرة الجلوس على المكتب واحدة من أصعب المشكلات التي تٌواجه الموظفين وكل من يؤدي مهام عمله من خلال الجلوس على المكتب؛ إذ يٌنتج عنها الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر والرقبة والكتفين، إلى جانب زيادة فرصة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

ias

وللتغلب على كل هذه المشكلات، نستعرض في السطور التالية تمارين رياضية بسيطة يمكن ممارستها في مكان العمل لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر، حسب ما ورد على موقع «indiatimes»، وهي: وإليك لماذا يتوقف وزن الجسم عن الانخفاض بعد حدّ معين؟

تمارين مهمة

كثرة الجلوس على المكتب واحدة من أصعب المشكلات التي تٌواجه الموظفين وكل من يؤدي مهام عمله من خلال الجلوس على المكتب؛ إذ يٌنتج عنها الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر والرقبة والكتفين، إلى جانب زيادة فرصة تراكم الدهون وزيادة الوزن.  و اكتشفي ما هو الوزن المثالي للرجل وكيف يمكن احتسابه؟

تمارين كيجل للحامل
فوائد تمارين كيجل

وللتغلب على كل هذه المشكلات، نستعرض في السطور التالية 5 تمارين رياضية بسيطة يمكن ممارستها في مكان العمل لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر، حسب ما ورد على موقع «indiatimes»، وهي:

  • التمرين الأول: شد عضلات الظهر

ويمكن ممارسة هذا التمرين البسيط من خلال اتباع الخطوات والإرشادات التالية:

اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة الظهر.

شدّ عضلات الظهر إلى الخلف وكأنك تحاول تقريب الكتفين من بعضهما البعض.

ابق هكذا لمدة 5 ثوانٍ.

تمارين الدورة الشهرية
مصدر الصورة: Image by Freepik

كرر الأمر 10 مرات، مع التأكد من التنفس بانتظام خلال التمرين.

  • التمرين الثاني: شدّ عضلات الصدر

يمكن ممارسته خلال اتباع الخطوات والإرشادات التالية:

اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة الظهر.

ضمّ اليدين أمام الصدر وكأنك تصافح نفسك.

ابق هكذا لمدة 5 ثوانٍ.

كرر الأمر 10 مرات، مع التأكد من شدّ عضلات الصدر جيدًا.

ندعوك الى الاطلاع على اسباب صعوبة نزول الون المثالي وكيفية تخطيها.

الصحة صحة المرأة آلام الرقبة آلام الكتفين التمارين اليومية اللياقة البدنية تمارين بسيطة تمارين رياضية تمارين مكتبية حرق الدهون دهون البطن زيادة الوزن شد عضلات الصدر شد عضلات الظهر علاج آلام الظهر موظفي المكاتب نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
صورة لتوعية عن سرطان الثدي
الصحة أسباب الإصابة بسرطان الثدي
هذه أبرزها!
كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12
نصائح صحية كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12 في المنزل
نتائج سريعة ومضمونة..
فوائد حمض الفوليك
صحة المرأة اكتشفي فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجة!
حمض الفوليك: من الفوائد لطرق الاستخدام لتحقيق أقصى استفادة منه!
تجربتي مع قرحة عنق الرحم
صحة المرأة إليكِ تفاصيل تجربتي مع قرحة عنق الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!
سداداتك القطنية تحتوي على معادن سامة: إليك ما تردين معرفته
صحة المرأة سداداتك القطنية تحتوي على معادن سامة: إليك ما تريدين معرفته
التعرض للرصاص والزرنيخ له مخاطر حقيقية على صحة النساء
صورة بالموجات الصوتية للمبيض
مشاكل الحمل كيس على المبيض حجمه 6 سم مع الحمل: الأسباب والعلاجات
الأنواع الأكثر شيوعًا من أكياس المبيض أثناء الحمل هو كيس الجسم الأصفر
الممنوعات بعد التلقيح الصناعي
نصائح للحامل تعرّفي على الممنوعات بعد التلقيح الصناعي
الدليل الوافي في متناولكِ..
امرأة تعاني من انقطاع الطمث
صحة الأم العلاقة بين انقطاع الطمث وترك العمل: اليك تأثيراتها
كيف تؤثر على قدرة المرأة العملية؟
هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل؟
أم يدلّ على معاناتكِ من مشكلة صحيّة؟
اختبار حمل منزلي سلبي
إختبار الحمل هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي بعد موعد الدورة؟
تعرفي على مدى دقة اختبار الحمل المنزلي
الفواكه الممنوعة لمرضى تكيس المبايض
صحة المرأة الفواكه الممنوعة لمرضى تكيس المبايض والتي يجب تجنّب تناولها في هذه الحال
تزيد من تفاقم حالكِ!

تابعينا على