غريس مورا غريس مورا 21-05-2024
تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر

كثرة الجلوس على المكتب واحدة من أصعب المشكلات التي تٌواجه الموظفين وكل من يؤدي مهام عمله من خلال الجلوس على المكتب؛ إذ يٌنتج عنها الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر والرقبة والكتفين، إلى جانب زيادة فرصة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

ias

وللتغلب على كل هذه المشكلات، نستعرض في السطور التالية تمارين رياضية بسيطة يمكن ممارستها في مكان العمل لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر، حسب ما ورد على موقع «indiatimes»، وهي: وإليك لماذا يتوقف وزن الجسم عن الانخفاض بعد حدّ معين؟

تمارين مهمة

كثرة الجلوس على المكتب واحدة من أصعب المشكلات التي تٌواجه الموظفين وكل من يؤدي مهام عمله من خلال الجلوس على المكتب؛ إذ يٌنتج عنها الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر والرقبة والكتفين، إلى جانب زيادة فرصة تراكم الدهون وزيادة الوزن.  و اكتشفي ما هو الوزن المثالي للرجل وكيف يمكن احتسابه؟

تمارين كيجل للحامل
فوائد تمارين كيجل

وللتغلب على كل هذه المشكلات، نستعرض في السطور التالية 5 تمارين رياضية بسيطة يمكن ممارستها في مكان العمل لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر، حسب ما ورد على موقع «indiatimes»، وهي:

  • التمرين الأول: شد عضلات الظهر

ويمكن ممارسة هذا التمرين البسيط من خلال اتباع الخطوات والإرشادات التالية:

اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة الظهر.

شدّ عضلات الظهر إلى الخلف وكأنك تحاول تقريب الكتفين من بعضهما البعض.

ابق هكذا لمدة 5 ثوانٍ.

تمارين الدورة الشهرية
مصدر الصورة: Image by Freepik

كرر الأمر 10 مرات، مع التأكد من التنفس بانتظام خلال التمرين.

  • التمرين الثاني: شدّ عضلات الصدر

يمكن ممارسته خلال اتباع الخطوات والإرشادات التالية:

اجلس على كرسي مع الحفاظ على استقامة الظهر.

ضمّ اليدين أمام الصدر وكأنك تصافح نفسك.

ابق هكذا لمدة 5 ثوانٍ.

كرر الأمر 10 مرات، مع التأكد من شدّ عضلات الصدر جيدًا.

ندعوك الى الاطلاع على اسباب صعوبة نزول الون المثالي وكيفية تخطيها.

الصحة صحة المرأة آلام الرقبة آلام الكتفين التمارين اليومية اللياقة البدنية تمارين بسيطة تمارين رياضية تمارين مكتبية حرق الدهون دهون البطن زيادة الوزن شد عضلات الصدر شد عضلات الظهر علاج آلام الظهر موظفي المكاتب نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
الصحة هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
قلة النشاط
الصحة قلة النشاط: كيف تفرقين بين التعب العادي والإرهاق المزمن؟
راقبي هذه العوارض..
الم الثدي بعد الدورة
الصحة الم الثدي بعد الدورة يعود كل شهر؟ السبب قد لا يكون ما تتوقعينه!
الحقيقة الطبيّة الكاملة..
الضغط المنخفض عند النساء
الصحة الضغط المنخفض عند النساء: متى يكون خطر؟
لا تهملي هذه العوارض..
مؤشرات تنذركِ بضعف المبايض
الصحة مؤشرات تنذركِ بضعف المبايض.. لا تتجاهليها!
راقبي هذه العلامات..
الدورة الشهرية
الصحة أسرار لا تخبرك بها الدورة الشهرية عن صحتك!
كلّ ما تودّين معرفته..
اضطراب المبايض
الصحة اضطراب المبايض: متى تقلقين ومتى تطمئنين؟
دليل شامل بين يديكِ..
اماكن وضع لصقات منع الحمل
الحمل اماكن وضع لصقات منع الحمل التي تضمن لكِ فعالية 99% من دون قلق!
كلّ ما تودّين معرفته..
تعبك الشهري
الصحة تعبك الشهري مش طبيعي؟ متى تراجعي الطبيب؟
لا تعملي هذه العوارض..
كيف ابتعد عن العادة السرية
الصحة كيف ابتعد عن العادة السرية وأبدأ حياة جديدة بلا خجل أو توتر؟
اتّبعي هذه النصائح..
5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
الصحة 5 أطعمة تحميكِ من صداع ما قبل الدورة و"جنون الهرمونات"!
سر الراحة قبل الدورة يبدأ من مطبخكِ!
اسباب نزول ماء من المهبل
الصحة اسباب نزول ماء من المهبل قد تكون خطيرة أكثر مما تتوقعين! اكتشفي الحقيقة الآن
معلومات طبيّة لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على