أفضل تمارين حرق الدهون!

تمارين حرق الدهون

يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة والوزن الزائد، وفي أغلب الأحيان ينتج ذلك عن تراكم الدهون ‏في أنحاء الجسم. وقد تعود الأسباب في ذلك الى عادات غذائية وسلوكية غير صحية، نذكر منها: تناول الوجبات ‏السريعة، عدم ممارسة الرياضة، عدم الانتظام في التغذية وغيرها من الأسباب.‏

وبما أن الصيف "على الأبواب" تتسارع الكثير من النساء لاتباع الحميات الغذائية، أو الخضوع لعملية ‏تصغير المعدة والتخلّص من الدهون. ولكن هل فكّرت عزيزتي بإضافة بعض الحركة الى يومياتك؟

الرياضة هي سرّ الرشاقة والشعور بالراحة النفسية. فما هي أفضل تمارين حرق الدهون؟ وما هي الطرق ‏التي تساعدك في التخلّص من الدهون قبل فصل الصيف؟ تابعي هذا المقال للتفاصيل:‏

  • الركض الخفيف: الركض يساعد في عملية تكسير الدهون وبالتالي سهولة التخلّص منها. لذلك يمكنك ‏ممارسة رياضة الركض داخل المنزل من خلال استخدام آلة المشي، أو يمكنك العدو في الخارج.‏
  • القفز على الحبل: لطالما اعتدنا ممارسة هذا النشاط الرياضي في طفولتنا! فما رأيك بالعودة بضع سنوات ‏الى الوراء واستعادة هذا التمرين الذي يلعب دوراً مهماً في عملية حرق الدهون من مختلف مناطق الجسم.‏
  • حركات المعدة: تتشارك معظم النساء مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والمعدة، إلاّ أن الاستلقاء ‏يومياً على الأرض وممارسة حركات المعدة هي كفيلة بإزالة الدهون المزعجة، فتحصلين على بطن ‏مسطح مع القليل من المثابرة والجهد.‏
  • الدراجة الهوائية: إذا كنت من محبي ركوب الدراجة الهوائية فهي فكرة ممتازة لحرق الدهون. وإذا ‏وجدت صعوبة في الخروج من المنزل لممارسة هذا النوع من الرياضة، فيمكنك اللجوء للآلات ‏المخصّصة لذلك.‏

اقرأي المزيد: 9 أطعمة لسد الشهية وخسارة الوزن!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟