يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 03-06-2016
تمارين حرق الدهون

يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة والوزن الزائد، وفي أغلب الأحيان ينتج ذلك عن تراكم الدهون ‏في أنحاء الجسم. وقد تعود الأسباب في ذلك الى عادات غذائية وسلوكية غير صحية، نذكر منها: تناول الوجبات ‏السريعة، عدم ممارسة الرياضة، عدم الانتظام في التغذية وغيرها من الأسباب.‏  وبما أن الصيف "على الأبواب" تتسارع الكثير من النساء لاتباع الحميات الغذائية، أو الخضوع لعملية ‏تصغير المعدة والتخلّص من الدهون. ولكن هل فكّرت عزيزتي بإضافة بعض الحركة الى يومياتك؟

ias

الرياضة هي سرّ الرشاقة والشعور بالراحة النفسية. فما هي أفضل تمارين حرق الدهون؟ وما هي الطرق ‏التي تساعدك في التخلّص من الدهون قبل فصل الصيف؟ تابعي هذا المقال للتفاصيل:‏

  • الركض الخفيف: الركض يساعد في عملية تكسير الدهون وبالتالي سهولة التخلّص منها. لذلك يمكنك ‏ممارسة رياضة الركض داخل المنزل من خلال استخدام آلة المشي، أو يمكنك العدو في الخارج.‏
  • القفز على الحبل: لطالما اعتدنا ممارسة هذا النشاط الرياضي في طفولتنا! فما رأيك بالعودة بضع سنوات ‏الى الوراء واستعادة هذا التمرين الذي يلعب دوراً مهماً في عملية حرق الدهون من مختلف مناطق الجسم.‏
  • حركات المعدة: تتشارك معظم النساء مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن والمعدة، إلاّ أن الاستلقاء ‏يومياً على الأرض وممارسة حركات المعدة هي كفيلة بإزالة الدهون المزعجة، فتحصلين على بطن ‏مسطح مع القليل من المثابرة والجهد.‏
  • الدراجة الهوائية: إذا كنت من محبي ركوب الدراجة الهوائية فهي فكرة ممتازة لحرق الدهون. وإذا ‏وجدت صعوبة في الخروج من المنزل لممارسة هذا النوع من الرياضة، فيمكنك اللجوء للآلات ‏المخصّصة لذلك.‏

اقرأي المزيد: 9 أطعمة لسد الشهية وخسارة الوزن!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على