نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014

كما أنّ بشرتك وشعرك بحاجة إلى الإهتمام والإعتناء الدائم، فقدميك أيضًا بحاجة الى ذلك. وخصوصًا إذا كنت ممن تمارسين الرياضة كالقفز والركض، أو من محبّي الرقص، فأنت تحتاجين إلى قدمين وكاحلين بمنتهى القوّة. إذا كانت قدماك وكاحلاك يتمتعان بالصلابة، فذلك سيمكنك من زيادة قوتك وقدرتك على التحكم بحركاتك. إليك بعض النصائح التي تمكنك من الحصول على قدمين وكاحلين بمنتهى القوّة:

ias

علاجات طبيعية لانتفاخ القدمين والكاحلين

* إجلسي على كرسي، واكتبي حروف الأبجدية في الهواء بواسطة أصابع رجليك.

* ضعي فوطة على الأرض وكوّميها بواسطة أصابع رجليك.

* إمشي على كعبيك رافعةً أصابع رجليك الى الأعلى.

* أربطي رباطًا مطاطيًا برجل طاولة ثقيلة من جهة وبإحدى قدميك من جهة أخرى، واستخدمي القدم الأخرى لتحافظي على توازنك. من ثم حرّكي قدمك المربوطة نحو الداخل ثمّ الى الخارج وباتّجاه جسمك، لتعملي عكس مقاومة الرباط.

* قفي على وسادة وحاولي أن تحافظي على توازنك على رجل واحدة.

* قفي بأصابع قدميك على طرف درجة وابقي كعبيك في الهواء رافعةً نفسك نحو الأعلى، ثم ارفعي قدمًا عن الأرض و بعدها الأخرى.

* أركضي أو إمشي حافية القدمين كلّما استطعت، ويمكنك القيام بذلك على رمال الشاطئ مثلًا. إن ممارسة التمارين هذه بشكل منتظم لا تساعدك فقط على تقوية عضلات القدم والكاحل، وإنما تجنبك الآلام الشائعة التي تصيب القدم.

الكعب العالي يسبب تشوهات دائمة بعضلات الساق

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!

تابعينا على