نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014

كما أنّ بشرتك وشعرك بحاجة إلى الإهتمام والإعتناء الدائم، فقدميك أيضًا بحاجة الى ذلك. وخصوصًا إذا كنت ممن تمارسين الرياضة كالقفز والركض، أو من محبّي الرقص، فأنت تحتاجين إلى قدمين وكاحلين بمنتهى القوّة. إذا كانت قدماك وكاحلاك يتمتعان بالصلابة، فذلك سيمكنك من زيادة قوتك وقدرتك على التحكم بحركاتك. إليك بعض النصائح التي تمكنك من الحصول على قدمين وكاحلين بمنتهى القوّة:

ias

علاجات طبيعية لانتفاخ القدمين والكاحلين

* إجلسي على كرسي، واكتبي حروف الأبجدية في الهواء بواسطة أصابع رجليك.

* ضعي فوطة على الأرض وكوّميها بواسطة أصابع رجليك.

* إمشي على كعبيك رافعةً أصابع رجليك الى الأعلى.

* أربطي رباطًا مطاطيًا برجل طاولة ثقيلة من جهة وبإحدى قدميك من جهة أخرى، واستخدمي القدم الأخرى لتحافظي على توازنك. من ثم حرّكي قدمك المربوطة نحو الداخل ثمّ الى الخارج وباتّجاه جسمك، لتعملي عكس مقاومة الرباط.

* قفي على وسادة وحاولي أن تحافظي على توازنك على رجل واحدة.

* قفي بأصابع قدميك على طرف درجة وابقي كعبيك في الهواء رافعةً نفسك نحو الأعلى، ثم ارفعي قدمًا عن الأرض و بعدها الأخرى.

* أركضي أو إمشي حافية القدمين كلّما استطعت، ويمكنك القيام بذلك على رمال الشاطئ مثلًا. إن ممارسة التمارين هذه بشكل منتظم لا تساعدك فقط على تقوية عضلات القدم والكاحل، وإنما تجنبك الآلام الشائعة التي تصيب القدم.

الكعب العالي يسبب تشوهات دائمة بعضلات الساق

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على