rouba.y.hachem rouba.y.hachem 26-06-2014
اين يوجد البروتين النباتي | اين توجد البروتينات النباتية

من المهم الحصول على كافة الفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها جسمك لتزويدك بصحة أفضل. ونحن نعلم أنّك تدركين أهمية ما ذكرناه ولكنّك قد تهملين في بعض الأحيان أحد العناصر المغذية لكونك لا ترغبين بتناول نوع الطعام الذي يوفّره لك، ومن المغذيات التي قد يفتقرها جسمك هي البروتينات. البروتين هو مركّب عضوي معقّد التركيب يساهم في بناء الكتلة العضلية والأنسجة في الجسم، كما أنّه يلعب دوراً حيوياً في تصنيع العديد من المركّبات والعناصر داخل الجسم والتي تقوم بدور مهمّ في التفاعلات الحيوية مثل الهرمونات المختلفة كالأنسولين والانزيمات.

ias

أي نوع من بودرة البروتين تختارين؟

هل ترفضين تناول اللحوم بشكل دائم أو هل تتّبعين نظاماً غذائياً نباتياً؟ لا تقلقي إذا أجبت بـ"نعم" على سؤالنا، فاستهلاك البروتينات لا يقتصر على تناول اللحوم فحسب، إذ بإمكانك أيضاً الحصول عليها من مصادر نباتية سنعرّفك عليها في ما يلي:

* الشوفان، الكينوا، القطيفة.

* الفواكه والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات: المشمش المجفف، الطماطم المجففة، اليقطين، وبذو القرع، بذور الشيا، الجوز، اللوز، والفستق، الأفوكادو.

* البقوليات: العدس، فول الصويا، الفصولياء.

* منتجات الألبان: اللبن الزبادي.

البروتين… تجدينه في هذه الأطعمة

إذا كنت قد سئمت من تناول البيض صباح كلّ يوم أو أنّك لا ترغبين بتناول كافة المنتجات الحيوانية، فحاولي الإستفادة من اللائحة التي قدّمناها لك وأدخلي المأكولات السابقة إلى نظامك الغذائي ليتمكّن جسمك من الحصول على كمية البروتينات التي يحتاجها.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

التغيرات في جسم المرأة
الصحة أهم التغيرات الهرمونية في سن الثلاثين وكيفية التعامل معها
اكتشفي التغيرات في جسم المرأة بعد بلوغ سن الـ١٣!
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
بوستان فورت
الصحة بونستان فورت للدورة الشهرية : فوائده وآثاره الجانبية
اكتشفي فوائد بوستان فورت وأضراره في هذا المقال!
بنادول نايت
الصحة أضرار بنادول نايت للنوم: إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن بنادول نايت!
فوائد أوميغا ٣ للنطق
الأمومة والطفل تعرفي على فوائد أوميغا 3 للأطفال للنطق
كيف تساعد الأوميغا ٣ الأطفال على النطق؟ اكتشفي معنا!
بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
متى أجامع زوجتي
العلاقة الزوجية متى اجامع زوجتي بعد الحجامة؟
متى يمكننا استئناف الجماع بعد الحجامة؟ اكتشفي معنا
الحمل بعد الإبرة التفجيرية
الحمل هل يظهر الحمل بعد الإبرة التفجيرية بأسبوع؟
اكتشفي متى يبان الحمل بعد الإبرة التفجيرية!
الاصابة بالسكري
الصحة هل ارتفاع السكر في الدم يعني بالضرورة وجود مرض السكري؟
ارتفاع السكر في الدم: هل يعني الاصابة بالسكري؟ اكتشفي معنا!
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!
رفع القدمين إلى الأعلى
الصحة اليك فوائد رفع الرجلين على الحائط
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وضع الرجلين على الحائط يوميًا!
تأخر الدورة بدون حمل
الصحة أسباب تأخر الدورة 20 يوم بدون حمل وطرق العلاج
تأخر الدورة بدون حمل هل يدعو إلى القلق؟ اكتشفي معنا!

تابعينا على