أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

التشنج العضلي عبارة عن إنقباض مفاجئ ولا إرادي على شكل عقدة مؤلمة في عضلة واحدة أو أكثر، نتيجة الاستعمال المفرط لعضلة معينة أو إجهادها، أو جفاف الجسم، أو ببساطة اعتماد وضعية واحدة لوقت طويل قد يؤدي إلى تشنج العضلة. ‏وتختلف أنواع التشنج العضلي، ولكنه يصيب الرياضيين على وجه الخصوص، نتيجة المشاركة في النشاطات الرياضية التي تتطلب جهداً ً بدنياً، بالإضافة الى التشنجات الليلية،وهي نوع شائع من التشنجات، تصيب عضلات ربلة الساق أو في أصابع القدمين أثناء النوم، وفي المنزل، قد تصابين بالتشنجات في يدك أو ذراعك أورقبتك بعد تمضية ساعات طويلة في العمل المنزلي. ‏ إذا عانيت من التشنج، قومي بالخطوات التالية للشعور بالراحة والتخلص من الألم :

ias

* مددي العضلة المتشنجة برفق ودلكيها.

* بالنسبة إلى تشنجات أسفل الساق ، ضعي وزنك على الساق، واحني ركبتك قليلاً.

* بالنسبة إلى تشنجات أعلى الساق ، مددي ساقيك، وانحني إلى الأمام عند ‏خصرك، ثم ثبتي نفسك بكرسي.

* الجئي إلى الحرارة لإرخاء العضلات المشدودة والمتوترة، والبرودة لمعالجة العضلات المتقرحة أو المؤلمة.

* اشربي الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على عمل العضلات بطريقة طبيعية. ‏

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك

تابعينا على