rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي | اكل صحي، طرق تقديم الطعام، الغذاء السليم

من المؤكّد من أنّك تعرفين ما يجب عليك تناوله والأطعمة التي يجب عليك تجنّبها، ولكن هل تعلمين أنّه عند مزج بعض الأطعمة الصحية معاً ستتضاعف الفوائد على صحتك؟

ias

في البداية لا بدّ من أن تعلمي أنّ الالتهابات المزمنة يمكن أن تتسبّب بضرر لخلايا جسمك ما يسرع في عملية تقدّمك في العمر على صعيد الصحة والمظهر الخارجي. لذلك سنقدّم لك تركيبتين من الأطعمة ستعزّز صحتك وتبطئ من علامات شيخوختك من خلال خفض نسبة إلتهابات خلاياك:

*الغريب فروت الوردي والأفوكادو معاً للحماية من تلف الخلايا وعلامات الشيخوخة: إنّ فاكهة الغريب فروت مفيدة نظراً لغناها بمضادات الأكسدة الـ"lycopene" والتي تمّ إثبات فاعليتها في خفض الالتهابات والحماية من تلف الخلايا. ولكن عندما تجمعين ما بين الغريب فروت والأفوكادو ستتضاعف أهمية الغريب فروت لصحتك وذلك لأنّ الدهون الصحية في الأفوكادو تساهم في زيادة إمتصاص الـ"lycopene" في الجسم. حاولي تحضير هذا المزيج من نصف حبة من الغريب فروت مع نصف حبة من الأفوكادو مرّتين في الأسبوع.

وصفة براونيز بالشوكولاتة السوداء والجوز

*التفاح والشوكولا معاً للحماية من أمراض القلب: حافظي على صحة قلبك من خلال تناول التفاح الذي يحتوي على مركّب الـ"quercetin" المضاد للالتهابات والموجود بكثرة في قشرة هذه الفاكهة. ولكن إن أردت حماية مضاعفة فاجمعي ما بين التفاح والـ"flavonoid" الموجود في الشوكولا الداكن، وذلك لأنّ الدراسات قد أظهرت أنّه بالجمع بين هذين النوعين من الأطعمة سينخفض خطر إصابتك بأمراض القلب وتجلّط الدم.

وصفة سلطة الأيسبرغ مع الافوكادو

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

رفع القدمين إلى الأعلى
الصحة اليك فوائد رفع الرجلين على الحائط
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وضع الرجلين على الحائط يوميًا!
فوائد أوميغا ٣ للنطق
الأمومة والطفل تعرفي على فوائد أوميغا 3 للأطفال للنطق
كيف تساعد الأوميغا ٣ الأطفال على النطق؟ اكتشفي معنا!
علاج الحكة
الصحة علاج الحكة في المناطق الحساسة للمتزوجات بالطرق الطبيعية
الحكة المهبلية عند المتزوجات: اليك أبرز العلاجات الطبيعية لها!
متى أجامع زوجتي
العلاقة الزوجية متى اجامع زوجتي بعد الحجامة؟
متى يمكننا استئناف الجماع بعد الحجامة؟ اكتشفي معنا
التغيرات في جسم المرأة
الصحة أهم التغيرات الهرمونية في سن الثلاثين وكيفية التعامل معها
اكتشفي التغيرات في جسم المرأة بعد بلوغ سن الـ١٣!
الحمل بعد الإبرة التفجيرية
الحمل هل يظهر الحمل بعد الإبرة التفجيرية بأسبوع؟
اكتشفي متى يبان الحمل بعد الإبرة التفجيرية!
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!
بنادول نايت
الصحة أضرار بنادول نايت للنوم: إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن بنادول نايت!
بوستان فورت
الصحة بونستان فورت للدورة الشهرية : فوائده وآثاره الجانبية
اكتشفي فوائد بوستان فورت وأضراره في هذا المقال!
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
الاصابة بالسكري
الصحة هل ارتفاع السكر في الدم يعني بالضرورة وجود مرض السكري؟
ارتفاع السكر في الدم: هل يعني الاصابة بالسكري؟ اكتشفي معنا!

تابعينا على