rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الارق | كيفية علاج الأرق بالرموز

لقد قدّمنا لك في مقال "أعشاب لسبات عميق " أنواع الأعشاب التي تساعدك على الإسترخاء للتمتّع بنوم هانئ لساعات عديدة، ولكنّ هذه الأعشاب قد لا تكون مفيدة إذا كان دماغك مشغولاً بتحليل المشاكل العديدة التي واجهتك خلال اليوم. لذا لا بدّ من السؤال عن طريقة فعّالة لتشجيع الدماغ على رؤية العالم بشكل أفضل، ولحسن الحظ أنّ الوسيلة موجودة!

ias

هل سبق وسمعت بالـ"Grapho-Therapy" أو العلاج الغرافيكي؟ إنّه علم تغيير كتاباتك بهدف تغيير نمط حياتك. ولقد تواجدت هذه الطريقة منذ حوالى قرن تقريباً وهي تعمل على إعادة تدريب الدماغ. وإذا اتّبعت هذه التقنية قبل الخلود إلى النوم فستساعدين جسمك على الإستمتاع بسبات عميق.

تعرّفي معنا على تمرين العلاج الغرافيكي البسيط والسهل لخفض نسبة توترك والضغط النفسي الذي تعانين منه. ما يجب عليك القيام به هو كتابة الرقم "8" بشكل متّصل ومتكرر كما هو ظاهر في الصورتين أدناه.

لا تتردّدي في كتابتها بالطريقة التي تناسبك! أي:

عمودياً:

تخلّصي من الأرق برسم هذه الرموز...

أو أفقياً:

تخلّصي من الأرق برسم هذه الرموز...

إنّ اتّباع هذه الوسيلة التأمّلية عدة مرات كل يوم يمكن أن يساعد فكرك على الشعور بالهدوء والإسترخاء. كما يمكنك استخدام العلاج الغرافيكي مع الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة والنشاط أيضاً.

لا تسمحي لساعات الأرق أن تطول، واجهيها بكوب من الشاي المهدّئ والقلم الذي سيكون ترجمة لتوترك على الورق!

إقرأي أيضاً:قلة النوم تضع دماغك في دائرة الخطر

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على