أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

ان تتخلصي من الوزن الزائد في سبعة أيام قرارٌ صعبٌ وليس سهلاً. هذه مجموعة من النصائح التي تُساعدك في التعرف على الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد. لكن سيدتي لا تتوقعي التخلص من كيلوغرامات كثيرة في وقتٍ قصير .

ias

8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة.

أولاً: لا تقولي فقط سأنحف خلال أسبوع واشترطي مع أحد الاشخاص سواء أكان صديقا أم أحد أفراد الأسرة، فالرهان قد يُحفّزك على كسب التحدي، وهو من الطرق النفسية الفعّالة.

ثانياً: عليك معرفة السبب الذي يدفعك لخسارة الوزن في اسبوع، ما يُساعدك في تعزيز ثقتك بقدراتك.

ثالثاً: اذا كنت تطمحين لخسارة الوزن لحضور إحدى المناسبات كزفاف أو حفلة أو الذهاب الى البحر، لا تعتمدي نظام حمية معين بل قومي بتخفيف الاطعمة التي تحتوي سعراتٍ حراريةً كثيرة.

رابعاً: لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات لأنّها تُسبب الانتفاخ لبشرتك واستعيضي عنها بالاكثار من شرب الماء، (كوبًا او كوبين) قبل تناول الوجبة لاعطائك شعورا بالشبع.

خامساً: لا يُمكنك خسارة وزنك بهذه السرعة اذا تناولت الاطعمة المحببة لك، كالبيتزا والمثلجات، وقومي بتناول الفواكه والخضار لأنّها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالماء.

سادساً: اقرأي مجلة غذائية واستفيدي من مواضيعها وسجلي ملاحظاتك سواء عن الاطعمة أوالمشروبات التي يُمكنك تناولها.

سابعاً: لا تنسي سيدتي تناول وجبتك الصباحية فهي جدا مهمة.

ثامناً: التمارين الرياضية ضرورية ونصف ساعة كافية يوميا.

تاسعاً: حاولي النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا فهي تُساعدك على إنقاص وزنك خلال أسبوع فقط لأنّها تمنح جسمك الراحة.

حافظي على وزنك مع هذه النصائح.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها

تابعينا على