تخلصي من الارداف!

تخلصي من الارداف!

تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:

* تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.

* الجلوس لمدة طويلة.

* خلال فترة الحمل والولادة.

* النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف: * إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.

* ممارسة رياضة المشي يومياً.

* الصعود على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.

* تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.

* الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟