تتنوع آلام الدورة الشهرية، فمنها ما يحدث أثناء االطمث أو قبله ومنها ما يحصل في منتصف الدورة تقريباً أي أثناء نزول البويضة من أحد المبايض،وتصيب آلام الدورة الشهرية عموماً حوالي 80% من النساء في مختلف مراحلهن العمرية، وللتخلص من هذه الآلام أو تخفيف عوارضها إتبعي النصائح التالية: * قللي من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة. * تفادي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة،وكذلك تقليل تناول الشوكولاته. * مارسي الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أوالسباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييق الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية. * إبتعدي عن أسباب التوتر النفسي وإرهاق العمل الوظيفي. تعرفي على الخلطات التي تسكن آلام الدورة الشهرية . وإقرئي كيف تعتنين بنظافتك خلال الدورة الشهرية؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
