mayachtaioui mayachtaioui 15-09-2014
تجنبي السعرات الحرارية الفارغة

إن خسارة السعرات الحرارية السائلة هي معركة موجهة ضد السعرات الحرارية الفارغة، أي تلك التي لا تعود بالفائدة الغذائية عند استهلاكها. وهذه السعرات الحرارية التي لا تزوّدكِ بالحيوية تجعلكِ تعتمدين على أطعمة أخرى ذات نسبة سعرات حرارية عالية لتعويض الطاقة التي لم تحصلي عليها من المشروبات المحلاّة بالسكر.

ias

ننصحك بالتركيز على شرب الماء لأنه العنصر الأساس الذي تستمدين منه الطاقة. ففي يوم عادي، يفقد جسمك من اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء، إضافة الى أن أي نشاط بدني يجعلك تفرزين العرق، فتزيد نسبة خسارتك للمياه.

لذا حافظي على المياه في متناول يديكِ، واجعلي زجاجة المياه بالقرب منكِ، إما على مكتبكِ أو على طاولة الطعام أو في غرفة الجلوس. وتذكري أن تتناولي الفواكه والخضار الغنية بالمياه، لأنها تُرطب جسمك وتنعشه.

فوائد شرب المياه على الجماع

إن معظم الناس لا يدركون أن المشروبات التي تُستهلك تحتوي على "السعرات الحرارية الفارغة". الصودا مثلاً كسائر المشروبات المحلاّة بالسكّر وعصائر الفاكهة تضيف الصوديوم غير المرغوب فيه إلى حميتك. وعصائر الفاكهة الاصطناعية تضيف السكر الى السوائل من دون أن تعطي أي فوائد غذائية. لذا استبدلي هذه المشروبات غير الصحية بعصير الفاكهة الطبيعي 100% .

من الضروري قبل شراء أي مشروب قراءة الملصق والتعرّف على المكونات التي يحتوي عليها. لا بدّ لكِ من معرفة تسميات السكر الكثيرة، وهي: الصبار، قصب السكر، الذرة والتحلية ، شراب الذرة، مركزات، شراب الذرة عالي الفركتوز، الفركتوز، العسل، الدبس، السكروز.

3 مشروبات طاقة طبيعية للأطفال معدّة بالمنزل!

كما أن الامتناع عن شراء المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة يعتبر من الطرق الذكية لإبعادها عن ثلاجتك، لأنه في كل مرة تشعرين بالحاجة لتبريد عطشك قد تلجأين إليها في حال وجدت في مطبخك، في هذه الحالة ننصحك باستبدالها بالمياه وعصير الفواكه الطبيعية.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

إرشادات لمحاربة السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 إرشادات مفيدة لمحاربة السمنة عند الأطفال
إتبعيها للوقاية حتى!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟

تابعينا على