rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

هل حاولت مراراً وتكراراً إنقاص وزنك ولكن بقي هذا الأخير على حاله مهما سيطرت على الكمية التي تتناولينها؟ قد يقع اللوم بعدم خسارتك للوزن على توتّرك. عندما نكون مجبرين على القيام بعمل ما في وقت محدد أو عندما تشغلنا إلتزامتنا الأسرية وتستحوذ على كامل تفكيرنا يؤدّي ذلك إلى التوتر حتّى وإن لم نشعر مباشرة به ما قد يقف عقبة في طريق خسارتنا للوزن. ولكن كيف؟ إليك 3 طرق توضح لك كيفية تأثير التوتر على وزنك:

ias

*التوتر يبطئ عملية الهضم: تعتمد عملية الهضم على العديد من الهرمونات في أجسامنا. عندما تتواجد هذه الهرمونات بشكل متوازن وضمن تركيباتها الصحيحة، يقوم الجسم بعمله السليم للمحافظة على صحتنا. غير أنّ التوتر المزمن يفقد الهرمونات توازنها ويبطئ عملية الأيض وقدرة الجسم على حرق الدهون، السكر، والسعرات الحرارية.

كيف يؤثّر التوتر على صحة البشرة؟

*التوتر يؤثّر سلباً على إشارات الجوع التي يطلقها الجسم: الهرمونات مسؤولة أيضاً عن إعلامك بالشعور بالجوع. إنّ هرمون الـ"Ghrelin" مسؤول عن إعلامك بالشعور بالجوع أمّا هرمون الـ"Leptin" فمسؤول عن تزويدك بشعور الشبع. وعندما تشعرين بالتوتر يقوم جسمك بقمع مستويات الـ"Leptin" ويزيد من مستويات هرمون الـ"Ghrelin" ما يزيد من شعورك برغبة شديدة في تناول الطعام ويؤدّي بالتالي إلى استهلاكك سعرات حرارية إضافية تتسبّب بزيادة وزنك.

كيف يقضي مطبخك على التوتر؟

*التوتر يؤدّي إلى تخزين الدهون في الجسم: الأنسولين هو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم، ولكن عندما تعانين من التوتر المزمن يعجز جسمك عن تنظيم معدلات الأنسولين ما قد يؤدّي إلى مشاكل صحية عديدة ومنها زيادة تخزين الدهون في الجسم. كما يمكن أن تؤدّي مستويات الأنسولين غير الصحية إلى حصول تقلبات في نسبة السكر في الدم ما يؤدّي إلى تناول المزيد من الأطعمة غير المرغوب فيها والتي تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون. وماذا ستكون النتيجة؟ عدم القدرة على خسارة الوزن أو حتّى اكتساب وزن إضافي. إن كنت تحاولين خسارة الوزن ولكن دون جدوى، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في نظامك الغذائي، تمارينك الرياضية، وتوتّرك!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!

تابعينا على