أسرة التحرير أسرة التحرير 21-08-2023
النصائح الغذائية للحوامل المصابات بفقر الدم أو نقص الحديد

تبحثين عن النصائح الغذائية للحوامل المصابات بفقر الدم أو نقص الحديد؟ تابعي القراءة هنا على موقعنا لتحصلي على المعلومات المفصلة حول الموضوع.

ias

من المهم فهم ما هي أهمية الحديد للمرأة الحامل. إذ إنّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو حالة يكون فيها الدم قليل الكرات الحمراء السليمة لحمل الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم. خلال فترة الحمل، تزداد كمية الدم الموجودة في جسم المرأة، ومن ثم كمية الحديد التي تحتاج إليها. إذا لم يكن لديها مخزون كافٍ من الحديد أو لم تكون تحصل على ما يكفي من الحديد خلال فترة الحمل، فقد تصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد

تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد مهمة لصحة الجسم وتشمل:

  • الكبدة واللحوم الأخرى
  • اللحوم الحمراء
  • صفار البيض
  • المحار
  • الأسماك
  • البقوليات
  • العدس
  • السبانخ
حامل تتناول الفواكه
حامل تتناول الفواكه

زيادة امتصاص الحديد

لتحسين امتصاص الحديد بالجسم، يمكن اتباع الإجراءات الآتية:

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتات مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الحبوب الكاملة وفول الصويا والبقوليات والمكسرات
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل منتجات الألبان

الأطعمة المحتوية على فيتامين ب12

فيتامين ب12 يعزز صحة الجسم ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. من أهم مصادر فيتامين ب12:

  • لحم البقر
  • الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مثل الأجبان والزبادي
  • السمك مثل التونة والسلمون والسردين

النصائح الغذائية العامة للحوامل

يُنصح باتباع نصائح غذائية صحية للحامل تشمل:

  • تناول الفواكه والخضروات المغسولة جيدًا
  • تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية تجنب البدء بالحمية الغذائية لإنقاص الوزن (الرجيم) خلال فترة الحمل

في الختام، يجب على الحوامل المصابات بفقر الدم أو نقص الحديد الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12 واتباع النصائح الغذائية العامة للحوامل لضمان صحة جيدة للحامل والجنين. كما هناك أغذية يجب تجنب تناولها أثناء هبوط الحمل، إسألي طبيبك عنها.

الحمل الحديد اللحوم الحمراء النصائح الغذائية امتصاص الحديد حوامل صحة الجسم صحة الحامل غذاء الحامل فقر الدم فيتامين ب12 نصائح للحامل نقص الحديد

مقالات ذات صلة

أهمية فوائد الكرز للحامل
غذاء الحامل أهمية فوائد الكرز للحامل
يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك من الألياف
سينابون للحامل
صحة الحامل هل السينابون للحامل مسموح؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن السينابون للحامل!
تحجر البطن في الشهر السابع
صحة الحامل أسباب غير متوقّعة وراء تحجر البطن في الشهر السابع
معلومات لم تعرفيها من قبل!
العلماء يكشفون_ الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
الحمل العلماء يكشفون: الحمل له تأثير غريب على عمرك البيولوجي
ولادة طفل حديث الولادة تأتي بمثابة راحة ترحيبية لجسم الأم
اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم
الاجهاض اذا توقف نبض الجنين هل ينزل دم؟
العلم يوضح لكِ!
هل التمر مضر للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل هل التمر مضر للحامل في الشهور الأولى؟
الرأي العلمي الدقيق!
هل العادة سرية تؤثر على الحامل في الشهر التاسع
صحة الحامل هل العادة سرية تؤثر على الحامل في الشهر التاسع؟
الرأي العلمي الدقيق!
زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل فوائد زيت الخروع للحامل في الشهر التاسع وكيفيّة استخدامه
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الزعل يؤثر على الجنين
الجنين هل الزعل يؤثر على الجنين؟ العلم يُجيبكِ
الرأي الطبي الواضح!
تجارب ربط عنق الرحم للحامل
صحة الحامل تجارب ربط عنق الرحم للحامل نكشفها لكِ اليوم
كلّ ما عليكِ معرفته!
ما حقيقة فوائد تناول المشيمة بعد الولادة؟
صحة الأم ما حقيقة فوائد تناول المشيمة بعد الولادة؟
ما حقيقة فوائد تناول المشيمة بعد الولادة؟
مشروب الطاقة للحامل
غذاء الحامل أضرار مشروب الطاقة للحامل..أكثر ممّا تعتقدين!
كلّ ما عليكِ معرفته!

تابعينا على