أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

اتباع نظام غذائي نباتي يتشابه تماما مع نظام غذائي متوازن وصحي، والاعتماد على الفواكه الطازجة والبقول والبذور الزيتية وغيرها هو اسلوب حياة صحي وله آثار إيجابية على الصحة. ما هي ايجابيات النظام النباتي؟ النباتيون هم محميون من معظم الأمراض سنعرض البعض منها.

ias

-أمراض القلب وتصلب الشرايين:

أكدت معظم الدراسات أنّ النباتيين تقل نسبة خطورة إصابتهم بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 32 %، عن أولئك الذين يتناولون الأسماك واللحوم، أياً كانت الكميات التي يتناولونها. وتناول الفاكهة والخضار والألياف تساهم في خفض نسبة خطورة الإصابة بالأمراض القلبية، كما تساعد في الحفاظ على ضغط شرياني طبيعي، بالإضافة إلى تمتع النباتيين بكتلة حجم جسم صغيرة، تلعب دوراً في التخفيف من الأعباء على القلب.

السكري والبدانة من النوع الثاني:

تقل نسبة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر عند النباتيين مقارنة بغير النباتيين . فالأطعمة النباتية تحمي من السكري.

السرطان:

يخفض خطر ظهور بعض أنواع السرطان، كما هناك دلائل على أن عدد الإصابات بالسرطان لدى النباتيين هو أقل مما لدى غيرهم. ووجدت دراسة بريطانية أن الذين يتبعون حمية غذائية تعتمد على الخضروات يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطانات الدم والمثانة والمعدة.

والنباتيون خمسة أنواع هم:

النباتيون الخالصون: لا يتناولون اللحوم والدجاج والسمك أو أي منتج حيواني.

النباتيون بالحليب: لا يتناولون اللحوم والدجاج والسمك والبيض، إلا أنهم يتناولون منتجات الألبان.

النباتيون بالبيض والألبان: لا يتناولون اللحوم والدجاج والسمك، إلا أنهم يتناولون منتجات الألبان والبيض.

النباتيون بالبيض: لا يتناولون اللحوم والدجاج والسمك ومنتجات الألبان، إلا أنهم يتناولون البيض.

النباتيون جزئيا: يتجنبون تناول اللحوم إلا أنهم يتناولون السمك والدجاج.

الفاكهة المجففة تساعد في مكافحة السرطان وأمراض القلب.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على