عبير عقيقي عبير عقيقي 26-10-2022
كمية السكر الآمنة للاطفال

هل تعلمين ما هي كمية السكر التي يمكن ان يتناولها طفلك؟ تابعي قراءة هذه المقالى على موقعنا وتعرفي على الطرق للحد من التناول المفرط.

ias

إذا كان طفلك يحبّ تناول السكريات بشكل كبير، فمن الضروري أن تدقّي ناقوس الخطر لأنّك مدعوّة لأن تمنحيه التغذية المثالية بعيدًا عن المأكولات التي قد تسبب له أمراض مزمنة على المدى البعيد.

فيما يلي نشاركك بالتفاصيل حول كمية السكر الموصى بها للطفل يوميًا وطرق الحدّ من الإستهلاك غير المنضبط.

كمية السكر التي يجب أن يأكلها طفلك

يجب أن يحد الأطفال البالغون من العمر سنتين وما فوق من تناول السكر الإضافي إلى 25 غرامًا، أو حوالي 6 ملاعق صغيرة يوميًا.

نعني بالسكر المضاف السكر الذي تمت إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات أثناء مراحل المعالجة، على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الحليب أو الفاكهة والخضروات.

إمرأة تحمل كمية من السكر مع شارة حملات محاربة مرض السكري
إمرأة تحمل كمية من السكر مع شارة حملات محاربة مرض السكري

الآثار الصحية للسكر على طفلك

كلما زادت المشروبات السكرية، والكعك، والحلوى  والبسكويت التي يأكلها صغيرك، كلما قلت المساحة المتوفرة في بطنه للأطعمة المغذية الضرورية لنموه. في الواقع، عندما يتعلّق الأمر بالأطفال والسكر، تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الأطفال المزيد من الحلويات، فإنهم يأكلون كميات أقل من المنتجات والحبوب ومنتجات الألبان.

لا يعني هذا أنهم يفقدون العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يعرضهم ذلك أيضًا لخطر ضعف كثافة العظام وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والسمنة ومرض السكري من النوع 2.

كيفية الحدّ من تناول السكر لطفلك

  • تجنّبي المشروبات السكرية، وقدّمي لطفلك العصائر الطبيعية المخففة بإضافة المياه
  • لا تستخدمي فكرة تقديم الحلويات كمكافأة، بل شجّعي طفلك على تقظيع الفواكه ليتناولها بنفسه
  • تجنّبي ربط الحلوى بالراحة، بل عززي مبدأ الإسترخاء والمشي في الطبيعة بدلًا من ذلك
  • لا تحظّري الحلويات، هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية كبيرة، بل دعيه يتناول الحلويات عالية الأوكتان في المناسبات الخاصة فقط

أخيرًا، تجنّبي السكريات “المخادعة”! في الواقع، تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار، حتى بعض تلك التي تدعي أنها مغذية، على السكريات المضافة. لذا، من المهم أ، تقرأي الملصق الغذائي الموجود على العلبة.

الأمومة والطفل الأم والطفل صحة الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!

تابعينا على