Tania Tania 11-04-2016

بعتبر الوزن من أهم الأمور التي يجب الإنتباه إليها خلال فترة الحمل إذ إن وجود زيادة في الوزن قد يؤدي إلى وجود خلل في طريقة سير الحمل. فهل أنت من بين النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة؟ تقدّم لك "عائلتي" أفضل نظام غذائي يمكنك الإعتماد عليه من أجل إنقاص الوزن.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أن لا يجب على المرأة أن تتبع أي رجيم معين خلال الحمل إذ لا يعتبر إنقاص الوزن من الأمور الصحية التي يجب أن تحدث. لكن قد تخسر بعض النساء الوزن خلال الفصل الأول من الحمل بسبب حاول واحدة وهو معاناتهن من الغثيان الصباحي والقيء. لكن في حال خسارة الوزن خلال الفصلين الأخيرين، يتوجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة السبب وراء ذلك.

هذا وفي حال كنت تعانين من زيادة في الوزن، يعتبر من الطبيعي أن تزيدي نحو خمس إلى تسع كيلوغرامات طيلة الـ9 أشهر. يختلف هذا العدد  حسب وزن جسم المرأة.

لكن ننصحك باتباع الخطوات التالية من أجل عدم زيادة الوزن بشكلٍ مفرط ومعاناتك من بعض المشاكل التي يمكنها أن تضر الجنين:

  • نسبة السعرات الحرارية: في حال كنت تعانين من زيادة في الوزن يجب عليك أن تكوني على علم بنسبة السعرات الحرارية التي يجب أن تحصلي عليها خلال الحمل إذ إن هذا الأمر يتعلّق حسب طبيعة جسم المرأة ووزنها.
  • تجنب تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية: تعتبر هذه الأنواع من الأطعمة من بين الأطعمة التي تزيد الوزن غير المرغوب به خصوصًا مع عدم حصول الجنين على أي من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. هذا ويتوجب عليك تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الصلبة.
  • تناول فيتامينات ما قبل الولادة: يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها. أيضًا، تأكدي من حصولك على نسبة كافية من البروتين والكاربوهيدرات التي تفيد نمو الجنين.
  • تناول الوجبات الصغيرة: غالبًا ما يفضّل تناول الوجبات الصغيرة خلال فترة النهار بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
  • تناول الوجبات الخفيفة الصحية: تتعدّد كثيرًا الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل مثل عصير الموز.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!

تابعينا على