Tania Tania 11-04-2016
افضل رجيم للحامل ينزل الوزن

بعتبر الوزن من أهم الأمور التي يجب الإنتباه إليها خلال فترة الحمل إذ إن وجود زيادة في الوزن قد يؤدي إلى وجود خلل في طريقة سير الحمل. فهل أنت من بين النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة؟ تقدّم لك "عائلتي" أفضل نظام غذائي يمكنك الإعتماد عليه من أجل إنقاص الوزن.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أن لا يجب على المرأة أن تتبع أي رجيم معين خلال الحمل إذ لا يعتبر إنقاص الوزن من الأمور الصحية التي يجب أن تحدث. لكن قد تخسر بعض النساء الوزن خلال الفصل الأول من الحمل بسبب حاول واحدة وهو معاناتهن من الغثيان الصباحي والقيء. لكن في حال خسارة الوزن خلال الفصلين الأخيرين، يتوجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة السبب وراء ذلك.

هذا وفي حال كنت تعانين من زيادة في الوزن، يعتبر من الطبيعي أن تزيدي نحو خمس إلى تسع كيلوغرامات طيلة الـ9 أشهر. يختلف هذا العدد  حسب وزن جسم المرأة.

لكن ننصحك باتباع الخطوات التالية من أجل عدم زيادة الوزن بشكلٍ مفرط ومعاناتك من بعض المشاكل التي يمكنها أن تضر الجنين:

  • نسبة السعرات الحرارية: في حال كنت تعانين من زيادة في الوزن يجب عليك أن تكوني على علم بنسبة السعرات الحرارية التي يجب أن تحصلي عليها خلال الحمل إذ إن هذا الأمر يتعلّق حسب طبيعة جسم المرأة ووزنها.
  • تجنب تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية: تعتبر هذه الأنواع من الأطعمة من بين الأطعمة التي تزيد الوزن غير المرغوب به خصوصًا مع عدم حصول الجنين على أي من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. هذا ويتوجب عليك تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الصلبة.
  • تناول فيتامينات ما قبل الولادة: يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتأكدي من الحصول عليها. أيضًا، تأكدي من حصولك على نسبة كافية من البروتين والكاربوهيدرات التي تفيد نمو الجنين.
  • تناول الوجبات الصغيرة: غالبًا ما يفضّل تناول الوجبات الصغيرة خلال فترة النهار بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
  • تناول الوجبات الخفيفة الصحية: تتعدّد كثيرًا الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل مثل عصير الموز.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟

تابعينا على