Tania Tania 23-05-2016
افضل دايت للحوامل

يجب على كل امرأة أن تنتبه إلى الأطعمة التي تتناولها قبل فترة الحمل وخلالها وبعدها. إذ لا يجب أن تمنع نفسها عن تناول الأطعمة التي تحبها والتي قد تسبّب زيادة الوزن إلاّ أن عليها التأكد من حصولها على العناصر الغذائية الأساسية من أجل نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم. لذلك، تقدّم لك "عائلتي" اليوم أفضل برنامج غذائي يمكنك اتباعه خلال فترة الـ9 أشهر.

ias

بدايةً، عليك دائمًا التأكد من إدخال الأطعمة التالية إلى برنامجك الغذائي:

  • خمس حصص من الفاكهة والخضراوات.
  • ست حصص من الخبز وثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • حصتين إلى ثلاث حصص من اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البقول المجفّفة المطبوخة والبازلاء.
  • ثماني أكواب من المياه.

هذا وعليك التأكد من زيادة الوزن اللازم خلال الحمل إذ في حال عدم حدوث ذلك، تزيد نسبة ولادة طفلك وهو يعاني من نقص في الوزن ومن مشاكل في القلب.

في حال كان وزنك مناسبًا لطولك، عليك زيادة ما بين الـ11 كيلوغرامًا والـ15 كيلوغرمًا للتأكد من ولادة طفل لا يعاني من أي مشاكل صحية. أما إذا كنت تعانين من الوزن الناقص، تأكدي من زيادة نحو 17 كيلوغرامًا. أخيرًا، إذ كنت تعانين من الوزن الزائد أو السمنة، لا يجب اكتساب أكثر من 9 إلى 10 كيلوغرامات.

لذلك، تأكدي من عدم تخطي هذا العدد إذ سيصعب عليك خسارة هذا الوزن بعد الولادة. أيضًا، تتعدّد كثيرًا الأطعمة التي يجب أن تتأكدي من عدم تناولها بسبب قدرتها على التأثير بشكلٍ سلبي على طريقة سير الحمل مثل البيض والعصير غير المبسترة وبعض أنواع السمك.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
صحة الحامل كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟
انجح طريقة للحمل بولد
جنس الجنين تعرّفي على انجح طريقة للحمل بولد
لنتائج مضمونة وسريعة!
إمرأة حامل سعيدة بتجربتها مع فوط تينا
مشاكل الحمل تجربة صالحتني مع نفسي بفضل فوط تينا الصحيّة!
الإجابة عن سؤال كيف تغلّبت على هذا الأمر.
حامل في الأشهر الأولى
الحمل والحياة الزوجية هل العادة السرية تؤثر على الحامل في الأشهر الأولى؟
يخفف الاستمناء من مستويات التوتر عند الحامل
بالفيديو، إذا كنت حاملًا بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
الحمل بالفيديو، إذا كنت حاملًا بفتاة، إليك حقائق ستفاجئك
معلومات مدهشة!
هل المايونيز مضر للحامل
غذاء الحامل هل المايونيز مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
اعراض الحمل أسباب ظهور ألم أسفل البطن والظهر مع إفرازات بيضاء في الشهر التاسع
كلّ ما تودّين معرفته!
الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
جنس الجنين اكتشفي الفرق بين بطن الحامل بولد والحمل ببنت
الدليل الشامل بين يديكِ!
الزعفران للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل تأثير تناول الزعفران للحامل في الشهور الأولى
إحذري من هذه المضاعفات!
هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
صحة الحامل هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن النزيف في الحمل وفي الدورة!
آخر سن للحمل للمراة
نصائح للحمل آخر سن للحمل للمراة ليس كما تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل بنج الاسنان يؤثر على الجنين
الجنين هل بنج الاسنان يؤثر على الجنين؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على