Tania Tania 23-05-2016
افضل دايت للحوامل

يجب على كل امرأة أن تنتبه إلى الأطعمة التي تتناولها قبل فترة الحمل وخلالها وبعدها. إذ لا يجب أن تمنع نفسها عن تناول الأطعمة التي تحبها والتي قد تسبّب زيادة الوزن إلاّ أن عليها التأكد من حصولها على العناصر الغذائية الأساسية من أجل نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم. لذلك، تقدّم لك "عائلتي" اليوم أفضل برنامج غذائي يمكنك اتباعه خلال فترة الـ9 أشهر.

ias

بدايةً، عليك دائمًا التأكد من إدخال الأطعمة التالية إلى برنامجك الغذائي:

  • خمس حصص من الفاكهة والخضراوات.
  • ست حصص من الخبز وثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • حصتين إلى ثلاث حصص من اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البقول المجفّفة المطبوخة والبازلاء.
  • ثماني أكواب من المياه.

هذا وعليك التأكد من زيادة الوزن اللازم خلال الحمل إذ في حال عدم حدوث ذلك، تزيد نسبة ولادة طفلك وهو يعاني من نقص في الوزن ومن مشاكل في القلب.

في حال كان وزنك مناسبًا لطولك، عليك زيادة ما بين الـ11 كيلوغرامًا والـ15 كيلوغرمًا للتأكد من ولادة طفل لا يعاني من أي مشاكل صحية. أما إذا كنت تعانين من الوزن الناقص، تأكدي من زيادة نحو 17 كيلوغرامًا. أخيرًا، إذ كنت تعانين من الوزن الزائد أو السمنة، لا يجب اكتساب أكثر من 9 إلى 10 كيلوغرامات.

لذلك، تأكدي من عدم تخطي هذا العدد إذ سيصعب عليك خسارة هذا الوزن بعد الولادة. أيضًا، تتعدّد كثيرًا الأطعمة التي يجب أن تتأكدي من عدم تناولها بسبب قدرتها على التأثير بشكلٍ سلبي على طريقة سير الحمل مثل البيض والعصير غير المبسترة وبعض أنواع السمك.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!

تابعينا على