عبير عقيقي عبير عقيقي 21-12-2022
افضل أكل صحي للحامل

اجعلي وجبات منتصف النهار تتميز ببعض العناصر الغذائية مع أفكار الوجبات الخفيفة اللذيذة أثناء الحمل، وللمزيد من الأفكار تابعي القراءة.

ias

سواء كنت تسميها وجبات خفيفة أو وجبات صغيرة، فإن تناول أكل صحي للحامل بكميات قليلة على مدار اليوم يمكن أن يكون طريقة سهلة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
إذًا، ما الذي يجب أن تتناوليه في هذه الفترة للحفاظ على طاقتك بين الوجبات وإعطاء الجنين جرعة إضافية من التغذية؟
بغض النظر عن النكهات التي تتوقين إليها، فإليك بعضًا من أفضل أفكار الوجبات الخفيفة للحمل.

وجبات خفيفة صحية جافة للحمل

تحتاجين أحيانًا إلى خيار جاف يسهل نقله ويمكن أن يبقى في حقيبتك لساعات من دون الحاجة إلى التبريد، مثل:

  • مزيج الجوز والبذور والفواكه المجففة
  • ألواح الغرانولا
  • المعجنات بالحبوب الكاملة
  • الفواكه الطازجة مع زبدة الجوز
  • الفوشار

وجبات خفيفة صحية من البروتين للحمل

يعد البروتين عنصرًا حيويًا لنمو الجنين وتطوره، ولكنه سيساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لديك، لذا اختاري الوجبات الخفيفة التالية:

  • الحمص ومقرمشات القمح الكامل
  • ادامامي
  • حفنة من المكسرات غير المملحة
  • الحمص المشوي
  • البيض المسلوق

وجبات خفيفة صحية غنية بالكالسيوم للحمل

إنّ الحصول على 1000 ملليجرام يوميًا أمر لا بد منه لصحة عظام والأسنان، لك ولطفلك. نظرًا لأن تلبية احتياجاتك في وقت الوجبات وحده ليس بالأمر السهل دائمًا، يمكن للوجبات الخفيفة المليئة بالكالسيوم أن تساعد في سد الفجوة. فاختاري من هذه اللائحة:

  • الزبادي العادي بالفواكه
  • قطع من الجبن
  • الحبوب الكاملة مع الحليب
  • عصير الفاكهة مع الحليب

وجبات خفيفة صحية حلوة للحمل

من الجيد تمامًا أن تدللي نفسك ببعض البسكويت أو كعكة الشوكولاتة من حين إلى آخر. ومع ذلك هناك خيارات صحية للحلويات أعددها لك فيما يلي:

  • التمر مع زبدة اللوز
  • ايس كريم موز مثلج مع مكسرات مقطعة
  • توست الحبوب الكاملة مع زبدة الفستق ورقائق الشوكولاتة
  • شوكولاتة داكنة وكليمنتين
  • العنب المجمد

أخيرًا، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة هبة من السماء عندما تكونين حاملًا، سواء للحفاظ على طاقتك أو إدخال المزيد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي خلال الحمل. المفتاح هو التمسك بالخيارات المفيدة، لذا إلجأي إلى وجبات خفيفة صحية وذكية!

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا

تابعينا على