جوانا.القاعي جوانا.القاعي 15-06-2016
اطعمة تحارب الحر في فصل الصيف

مع اقتراب حلول فصل الصيف يواجه الجميع مشكلة التعرّق الناجم عن الحرّ الشديد مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير. مما لا شك فيه أنّ أسهل الطرق وأهمها لمحاربة الحر في هذه الفترة والذي قد يؤدي الى جفاف الجسم، هي شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل. ولأنّ غذاءك مهم جدًا في هذا المجال أيضًا، سنعرض لك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك جسمك على محاربة الحرّ والجفاف في فصل الصيف وبخاصة في شهر رمضان في هذا المقال من عائلتي.

ias

البطيخ: يتألّف البطيخ من 90% من الماء وهو من أفضل الفواكه المرطبة لجسمك كما  لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذلك لن تشعري بالذنب لدى تناولك حصة كبيرة منه قبل البدء بالإفطار أو بعده وتروي عطشك بواسطته. البطيخ غني أيضًا بفيتامينات A و C وهو خالٍ من الدهون فضلًا عن أنه يحتوي على مضاد الأكسدة الـ lycopene الذي يحمي من الأمراض الخطيرة.

الفواكه الحمضية: الفواكه الحمضية كالبرتقال والكريب فروت هي من أكثر أنواع الفواكه المرطبة للجسم والمحاربة للحرّ وهي تحتوي في الوقت عينه على كميات كبيرة من الفيتامينات ومضادّات الأكسدة التي تحمي البشرة وتسهّل عملية الهضم.

الخيار: يحتوي الخيار على كميات كبيرة من المياه وهو مدرّ للبول وهذه الخصائص تجعل منه عنصرًا غذائيًا مناسبًا لإخراج السموم من الجسم وترطيبه فضلًا عن مكافحة الحر الشديد. لذا احرصي على أن يكون على مائدة الإفطار.

النعناع: بفضل خصائصه المنعشة يعمل النعناع على محاربة الحر في رمضان فضلًا عن أنه يسهّل عملية الهضم ويكافح الإلتهابات التي قد يتسبّب بها تفاعل بعض الأطعمة مع الحرّ في هذه الفترة.

الأناناس: أما الأناناس فهو لا يحتوي على الفيتامينات فحسب إنما هو خالٍ من الدهون ويعمل على حرق هذه الأخيرة من الجسم أيضًا وهو قليل السعرات الحرارية ويعتبر من أكثر الفواكه المفيدة والمرطبة في فصل الصيف.

وأخيرًا، ننصحك باستبدال المثلجات والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر في رمضان بهذه الأطعمة لأنها مفيدة وطبيعية ولا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

إقرأي أيضًا: تجنّبي العطش في رمضان

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على