جوانا القاعي جوانا القاعي 15-06-2016
اطعمة تحارب الحر في فصل الصيف

مع اقتراب حلول فصل الصيف يواجه الجميع مشكلة التعرّق الناجم عن الحرّ الشديد مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير. مما لا شك فيه أنّ أسهل الطرق وأهمها لمحاربة الحر في هذه الفترة والذي قد يؤدي الى جفاف الجسم، هي شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل. ولأنّ غذاءك مهم جدًا في هذا المجال أيضًا، سنعرض لك مجموعة من الأطعمة التي تساعدك جسمك على محاربة الحرّ والجفاف في فصل الصيف وبخاصة في شهر رمضان في هذا المقال من عائلتي.

ias

البطيخ: يتألّف البطيخ من 90% من الماء وهو من أفضل الفواكه المرطبة لجسمك كما  لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذلك لن تشعري بالذنب لدى تناولك حصة كبيرة منه قبل البدء بالإفطار أو بعده وتروي عطشك بواسطته. البطيخ غني أيضًا بفيتامينات A و C وهو خالٍ من الدهون فضلًا عن أنه يحتوي على مضاد الأكسدة الـ lycopene الذي يحمي من الأمراض الخطيرة.

الفواكه الحمضية: الفواكه الحمضية كالبرتقال والكريب فروت هي من أكثر أنواع الفواكه المرطبة للجسم والمحاربة للحرّ وهي تحتوي في الوقت عينه على كميات كبيرة من الفيتامينات ومضادّات الأكسدة التي تحمي البشرة وتسهّل عملية الهضم.

الخيار: يحتوي الخيار على كميات كبيرة من المياه وهو مدرّ للبول وهذه الخصائص تجعل منه عنصرًا غذائيًا مناسبًا لإخراج السموم من الجسم وترطيبه فضلًا عن مكافحة الحر الشديد. لذا احرصي على أن يكون على مائدة الإفطار.

النعناع: بفضل خصائصه المنعشة يعمل النعناع على محاربة الحر في رمضان فضلًا عن أنه يسهّل عملية الهضم ويكافح الإلتهابات التي قد يتسبّب بها تفاعل بعض الأطعمة مع الحرّ في هذه الفترة.

الأناناس: أما الأناناس فهو لا يحتوي على الفيتامينات فحسب إنما هو خالٍ من الدهون ويعمل على حرق هذه الأخيرة من الجسم أيضًا وهو قليل السعرات الحرارية ويعتبر من أكثر الفواكه المفيدة والمرطبة في فصل الصيف.

وأخيرًا، ننصحك باستبدال المثلجات والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر في رمضان بهذه الأطعمة لأنها مفيدة وطبيعية ولا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

إقرأي أيضًا: تجنّبي العطش في رمضان

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على