المواضيع
- اسباب الم اسفل الظهر عند الجلوس
- طرق علاج الم اسفل الظهر عند الجلوس
يعاني الكثير من الم اسفل الظهر عند الجلوس، وفي هذا المقال سنعرض لك اهم اسباب هذه الحالة مع طرق العلاج المنزلية التي تساعدك بالتخفيف من هذه الآلام.
تعتبر مشكلة ألم الظهر من أكثر المشاكل شيوعاً التي تعاني منها الكثير من النساء، فتحدث هذه الحالة لأسباب طبية معينة سنعرضها لك في هذا المقال مع ابرز طرق العلاج.
اسباب الم اسفل الظهر عند الجلوس
تختلف اسباب الم اسفل الظهر عند الجلوس، ومن اهم اسباب هذه الحالة نذكر:
- عرق النسا: عرق النسا يشير الى ألم في العصب الوركي الذي يمتد من أسفل قاعدة العمود الفقري الى الجزء الخلفي من الرجلين. يمكن ان يؤدي هذا الألم الى الشعور بإحساس كالصدمة الكهربائية والجلوس لفترات طويلة يجعل هذا الأمر أكثر سوءاً.
- انزلاق غضروفي: ان الألم في اسفل الظهر هو من اهم الأعراض التي تدل على وجود مشكلة الإنزلاق الغضروفي مما يسبب ضغطاً على الحبل الشوكي والأعصاب في هذه المنطقة مما يؤدي بدوره الى الألم والتنميل.
- الشد العضلي: اذا كنت تعاني من مشكلة الشد العضلي، فقد تشعرين بألم من اسفل الأرداف مما يجعل الظهر متصلباً ومن الصعب تحريكه.
- داء القرص التنكسي: من اهم اسباب وجع الظهر هو داء القرص التنكسي الذي هو عبارة عن التفاف الأقراص بين العظام في الجزء السفلي من العمود الفقري. ومن الجدير بالذكر ان قد لا تظهر أي أعراض لهذا المرض، إلا ان المصابين به يعانون من ألم في أسفل الظهر والأفخاد والأرداف الذي قد يزداد سوءاً في حال الإنحناء أو الجلوس.
- تضيق العمود الفقري: تحتوي كل عظمة في العمود الفقري على ثقب في المنتصف يشكل أنبوباً يمر عبره الحبل الشوكي ويربط الأعساب في جميع أجزاء الجسم بالدماغ. ولكن عندما لا يكون الأنبوب عريضاً بما فيه الكفاية، يؤدي هذا الى الشعور بألم وتنميل.
- الوضعية: يمكن ان تسبب الوضعية الخاطئة عند الوقوف او الجلوس ألم ف أسفل الظهر.
- اسباب اخرى: من الأسباب الطبية الاخرى لهذه الحالة نذكر لك الإصابة بحصوات الكلى، ومشكلة في المرارة أو ورم في الشريان البطني الرئيسي في حالات نادرة.
طرق علاج الم اسفل الظهر عند الجلوس
الى جانب تصحيح الوضعية عند الجلوس أو الوقوف، تتعدد العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها للتخفيف من ألم الظهر عند الجلوس:
- وضع كمادات ثلج للتخفيف من الإلتهابات أو الآلام.
- استخدام وسادة للتدفئة لتعزيز مرور الدم الى الظهر.
- تناول الأدوية المسكنة التي لا تحتاج الى وصفة طبية.
- استخدام داعمة او وسادة طبية للمساعدة في تحسين وضعية الظهر والعمود الفقري.
- القيام بالتدليك للمساعدة في ارتخاء العضلات.
- ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد في تمديد عضلات الجسم وتقويه.
بعد ان تعرفت على اسباب وطرق علاج ألم اسفل الظهر عند الجلوس، إليك افضل تمارين الظهر في البيت للوقاية من الم الظهر والتخفيف منه.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك 
