rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الحمية الذكية

ماذا إن أخبرناك أنّه بإمكانك خسارة الوزن من دون اتّباع برنامج غذائي منظّم ومن دون إجبارك على حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبّينها؟ هذا ممكن ولكن فقط إن اتّبعت نصائحنا التالية:

ias

* اشربي الماء! يبدو الأمر سهلاً ولكن كوني صادقة مع نفسك: ما هي الكمية التي تشربينها يومياً؟ إن كانت الإجابة أقل من ليتر واحد في اليوم فهذا غير كافٍ. كما زيدي كمية الماء التي تشربينها إن كنت تمارسين الرياضة. إليك ما يجب عليك القيام به: اشربي الكثير من الماء وتجنّبي المشروبات الغازية وحتّى تلك المصنّفة للـ"دايت".

* أكثري من تناول الخضراوات: قد لا تكونين من محبّي الخضار ولكن ستغيّرين رأيك عندما تعلمين أنّ الخضراوات تساعدك على الشعور بالشبع وتزوّدك بالطاقة والفيتامينات. كما أنّها قليلة السعرات الحرارية ما يعني أنّه بإمكانك تناول قدر ما ترغبين. أضيفي الخضراوات إلى جميع وجباتك وثقي أنّك ستلاحظين الفرق!

امنعي جسمك من استعادة الوزن الذي خسرته!

* لا تخافي من الدهون: في الواقع تساعدنا الدهون على امتصاص جسمنا للفيتامينات، تزوّدنا بشعر لامع وبشرة صحية، كما أنّها تشعرنا بالشبع؛ إذاً لا بأس بالقليل من الدهون! أضيفي القليل من زيت الزيتون، الأفوكادو، زيت جوز الهند، بذور دوار الشمس، أو بذور الكتان إلى وجبتك وستلمسين الشعور بالشبع.

* تحرّكي بالطريقة التي تحبّينها: نحن نعلم أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساهم في خسارة الوزن ولكن إن لم تكوني من محبّي الرياضة فلا بأس! استبدلي التمارين الرياضية بالحركة التي تحبّينها كالرقص مثلاً فهكذا ستقومين بها من دون إجبار نفسك على ذلك.

تعرّفي على اضطراب فقدان الشهية العصبي!

* لا تصنّفي الأطعمة بـ"الممنوعات"! لأنّ مقولة "كل ممنوع مرغوب" صحيحة أثناء اتّباع حمية، لا تمتنعي عن المأكولات التي تحبّينها. تناولي القليل من الطعام الذي تحبّينه فإن امتنعت عن تناوله سينتهي الأمر بتناول الكثير منه، لذا ارضي بالقليل وحافظي على حميتك لتصلي إلى الوزن الذي تطمحين الوصول إليه.

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!

تابعينا على