ميساء الخوري ميساء الخوري 19-11-2024
امرأة تشرب خلال التمرين

يعتبر شرب الماء مهمّ جدًّا للصحّة. إلّا أنّ الأطبّاء يحذّرون من شربه أو الاكثار منه في أوقات وحالات معيّنة، وهي:

ias
  • قبل النوم مباشرةً: يعيق راحة الجسم. فالاستيقاظ من النوم للتبول يمكن أن يؤدّي إلى تقطّع النوم، ما قد يكون مزعجًا لك. خاصّةً وأنّ دورة النوم العميق تعتبر أساسيّة لاستعادة الطاقة والراحة الجسديّة والعقليّة، والاستيقاظ المتكرّر قد يؤثّر سلبًا عليها. وبالتالي يسبّب لك التعب.
  • أثناء النوم: الأمر نفسه الحاصل في حال شرب الماء قبل النوم ينطبق على الشرب خلال النوم. فشرب الماء ليلًا بكثرة من العادات خاطئة التي عليك تجنبها.
  • بعد الاستيقاظ مباشرةً: من الممكن أن يسبّب صدمة مفاجئة للجهاز الهضمي. إذ من الممكن أن يؤدّي إلى تقلّصات في المعدة أو الغثيان، كما قد يسبّب لك الدوخة!
  • أثناء الأكل: قد يؤدي إلى تخفيف الأحماض والإنزيمات، التي تفرزها المعدة، اللّازمة لعمليّة الهضم، والمسمّاة بالعصارات الهضميّة. فتصبح أقلّ فعاليّة في تكسير الطعام وتحويله إلى مكوّنات يمكن امتصاصها. فيصعب عندها على الأمعاء امتصاصها.
  • عند تناول طعام مالح: يلعب معدن الصوديوم الذي يحتويه الملح دورًا أساسيًّا في تنظيم توازن السوائل في الجسم. فعندما تتناولين طعام مالح، يرتفع مستوى هذا المعدن في الدم. الأمر الذي يحفّز جسمك على الاحتفاظ بالماء لتعويض التوازن من الماء. فكلّما أكثرت من شرب الماء بعد تناول طعام مالح، يفاقم الأمر ليؤدّي إلى احتباس السوائل في الجسم. الأمر الذي يسبّب تورّم وانتفاخ، باليدين والقدمين بشكل خاصّ.
  • بعد الأكل مباشرةً: يسبّب شرب الماء بعد الأكل عسر الهضم. خاصّة في حال كنت تشربين كميّات كبيرة، ما قد يزيد الضغط داخل المعدة.
  • أثناء التمرين المكثّف: يتراجع تدفّق الدمّ إلى المعدة والأمعاء، في حال شرب الماء بكثرة أثناء التمرين. إذ إنّ المعدة تكون مشغولة بالاحتفاظ بالماء فيما تحتاج العضلات وأعضاء مثل القلب والرئتين، إلى مزيد من الدم والأوكسجين. فيتعب قلبك، ويتأثّر أدائك الرياضي.

في هذا السياق، إليك معدل شرب الماء حسب الوزن.

الصحة الصحة الشخصية أمراض القلب اضطرابات النوم التمرين المكثّف الجهاز الهضمي صحة المرأة فوائد شرب الماء نصائح صحية

مقالات ذات صلة

كيف ابتعد عن العادة السرية
الصحة كيف ابتعد عن العادة السرية وأبدأ حياة جديدة بلا خجل أو توتر؟
اتّبعي هذه النصائح..
الإرهاق النفسي والجسدي
الصحة كيف تفرّقين بين الإرهاق النفسي والجسدي؟ هذه أهمّ العلامات
لا تهملي هذه العوارض..
اضطراب المبايض
الصحة اضطراب المبايض: متى تقلقين ومتى تطمئنين؟
دليل شامل بين يديكِ..
إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
الصحة إدمان الشاشات يدمّر هدوءكِ النفسي؟ اكتشفي الحقيقة الصادمة!
تحذير عالمي!
صحتك النفسية
الصحة صحتك النفسية أولويتك… ولا تشعري بالذنب لذلك!
دليل سيغيّر نظرتكِ..
هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
الصحة هرموناتكِ تكشف أسرار عمركِ.. متى تبلغ ذروتها ومتى تبدأ بالانخفاض؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
مؤشرات تنذركِ بضعف المبايض
الصحة مؤشرات تنذركِ بضعف المبايض.. لا تتجاهليها!
راقبي هذه العلامات..
الدورة الشهرية
الصحة أسرار لا تخبرك بها الدورة الشهرية عن صحتك!
كلّ ما تودّين معرفته..
الضغط المنخفض عند النساء
الصحة الضغط المنخفض عند النساء: متى يكون خطر؟
لا تهملي هذه العوارض..
قلة النشاط
الصحة قلة النشاط: كيف تفرقين بين التعب العادي والإرهاق المزمن؟
راقبي هذه العوارض..
تعبك الشهري
الصحة تعبك الشهري مش طبيعي؟ متى تراجعي الطبيب؟
لا تعملي هذه العوارض..
وجبات تقوي المناعه
الصحة وجبات تقوي المناعة يجب أن تجربيها فورًا لحماية عائلتكِ من الأمراض!
مُشبَّعة بالعناصر الغذائيّة!

تابعينا على