أسرة التحرير أسرة التحرير 10-08-2023
معدل شرب الماء

هل تتساءلين عن معدل شرب الماء حسب الوزن لكي تعرفي ما الكمية التي يجب أن تشربيها من الماء يوميًا؟ تابعينا في هذا المقال لكل التفاصيل.

ias

ينطوي شرب الماء على فوائد كثيرة لصحة الإنسان، وخصوصًا في حياة النساء. إن الحفاظ على توازن جيد لسوائل الجسم يساعد على تحسين البشرة ودعم الوظائف الحيوية. تعرفي في هذا المقال على معدل شرب الماء المناسب وفقًا لوزنك.

لماذا معدل شرب الماء مهم؟

  • تحافظ المياه على ترطيب الجلد والحفاظ على إشراقته، مما يساعد السيدات على الحصول على بشرة صحية وجذابة.
  • تساهم المياه في تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يسهم في تعزيز النشاط اليومي واللياقة البدنية.
  • تعزز المياه وظائف الجهاز الهضمي، مما يعني هضمًا أفضل وامتصاصًا فعالًا للعناصر الغذائية.

معدل شرب الماء حسب الوزن:

يعتبر الحد الأدنى لتناول المياه يوميًا حوالي 8 أكواب (حوالي 2 لتر(بشكل عام.

  • للسيدات ذات الأوزان الخفيفة: للنساء اللواتي يزنّ حوالي 45 كجم إلى 60 كجم، قد يكون معدل شرب الماء المناسب حوالي 8-10 أكواب يوميًا.
  • للسيدات ذات الأوزان المتوسطة: للنساء اللواتي يزنّ حوالي 60 كجم إلى 75 كجم، قد يحتجن إلى تناول حوالي 10-12 أكواب من الماء يوميًا.
  • للسيدات ذات الأوزان الثقيلة: للنساء اللواتي يزنّ حوالي 75 كجم أو أكثر، قد يحتجن إلى حوالي 12-14 أكواب من الماء يوميًا.

نصائح إضافية:

  • احتسي المزيد من الماء في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • تتبعي لون البول لمعرفة ترطيبك؛ يجب أن يكون لونه فاتحًا.
  • استخدمي التطبيقات المذكورة لتذكيرك بشرب الماء بانتظام.

استثمارك في شرب الماء يعود بالفائدة على صحتك العامة وجمالك. تذكري دائمًا مراعاة احتياجات جسدك والعناية بنفسك من خلال تناول السوائل بانتظام. والآن، طفلك لا يحب شرب الماء؟ إليك ٤ حيل لتحفيزه على الشرب!

الصحة البشرة الجذابة الترطيب الجلد الصحي الجهاز الهضمي الحفاظ على الصحة السوائل الصحة العامة اللياقة البدنية النشاط اليومي الوزن شرب الماء

مقالات ذات صلة

العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
تأثير العادة سرية على العظام
الصحة تعرّفي على تأثير العادة السرية على العظام
ما علاقة ممارسة العادة السرية بهشاشة العظم؟ تابعي المقال للمزيد من المعلومات!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
الصحة علاج يوقف الإسهال بسرعة للكبار في المنزل
تعرّفي على مجموعة من العلاجات التي توقف الإسهال بسرعة في المنزل!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
اسباب ألم الخصية
الصحة أسباب الألم في الخصية اليمنى وطرق علاجه
هل يعتبر ألم في الخصية اليمنى خطيرًا؟ اكتشفي معنا!

تابعينا على