منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
إنتبهي! قد تكون سلطتكِ أدسم من البرغر!

قرّرت خسارة الوزن وإتباع حمية ليفاجئكِ أصدقاؤكِ بدعوة للعشاء… السلطة، طبعاً! فهي الخيار الأمثل لوجبة خفيفة ولذيذة لخسارة الوزن. أوليس كذلك؟ للأسف، الإجابة هي على الأرجح لا. لماذا؟ لأنّ معظم أنواع السلطة الشائعة في المطاعم تحتوى على أعداد كبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي قد تفوق أحياناَ وجبة من البرغر والبطاطس المقلية!

ias

للمزيد: كيف انحف في شهر من دون جوعٍ وحرمان؟

ولكي تقومي بإختيار السلطة الخفيفة والمناسبة لكِ، إليكِ لائحة الممنوعات هذه:

*الخبز أو التوست المحمّصالمقلي: قد تبدو الـCrouton وكأنّها إضافة لذيذة إلى سلطتكِ، إلّا أنّها عادة ما تكون مصدراً غنيّاً بالكربوهيدرات، والدهون حتّى، في حال كانت مقليّة.

*الجبنة: رغم أنّ الجبنة مصدر مهمّ من البروتينات والكالسيوم، إلّا أنّ الصفراء منها تحتوي على كمية من الدهون وخصوصاً الشيدر، الغرويير والبارمازان.

*الدجاج المقرمش: يشكلّ الدجاج المشوي خياراً مثالياً لجعل السلطة وجبة متكاملة وصحيّة، ولكنّ الدجاج المقرمش والمقلي هو الخيار الأسوء في المقابل.

*الذرة والجزر والبازيلا: رغم انّ هذه الأصناف تندرج تحت فئة الخضار والحبوب، إلّا أنّه عليكِ إستهلاكها بإعتدال وفي كميات محدودة جداً، خصوصاً المسلوقة منها، لإحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

*الصلصات الدسمة: الصلصات بقاعدة المايونيز، صلصة السيزر، صلصة الكوكتيل، … كلّها تركيبات دسمة إياك إضافتها إلى السلطة، بل إستبدليها بكميّة معتدلة من زيت الزيتون مع الحامض أو بصلصة خلّ البلسميك. لذلك، وفي المرّة التالية التي تفكّرين فيها طلب السلطة كجزءٍ من حميتكِ الغذائيّة، راجعي خياراتكِ جيّداً وإن لم تجدي النوع المناسب لكِ حسب التعليمات السابقة، يبقى الخيار الأمثل طبقاً من الدجاج أو اللحم المشوي مع رأس بطاطا صغير مشوي وصحن جانبي من الخضار الخضراء!

للمزيد: سرّعي حرق الدهون طبيعياً مع هذه الأطعمة!

الصحة السمنة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال

تابعينا على