منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
إنتبهي! قد تكون سلطتكِ أدسم من البرغر!

قرّرت خسارة الوزن وإتباع حمية ليفاجئكِ أصدقاؤكِ بدعوة للعشاء… السلطة، طبعاً! فهي الخيار الأمثل لوجبة خفيفة ولذيذة لخسارة الوزن. أوليس كذلك؟ للأسف، الإجابة هي على الأرجح لا. لماذا؟ لأنّ معظم أنواع السلطة الشائعة في المطاعم تحتوى على أعداد كبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي قد تفوق أحياناَ وجبة من البرغر والبطاطس المقلية!

ias

للمزيد: كيف انحف في شهر من دون جوعٍ وحرمان؟

ولكي تقومي بإختيار السلطة الخفيفة والمناسبة لكِ، إليكِ لائحة الممنوعات هذه:

*الخبز أو التوست المحمّصالمقلي: قد تبدو الـCrouton وكأنّها إضافة لذيذة إلى سلطتكِ، إلّا أنّها عادة ما تكون مصدراً غنيّاً بالكربوهيدرات، والدهون حتّى، في حال كانت مقليّة.

*الجبنة: رغم أنّ الجبنة مصدر مهمّ من البروتينات والكالسيوم، إلّا أنّ الصفراء منها تحتوي على كمية من الدهون وخصوصاً الشيدر، الغرويير والبارمازان.

*الدجاج المقرمش: يشكلّ الدجاج المشوي خياراً مثالياً لجعل السلطة وجبة متكاملة وصحيّة، ولكنّ الدجاج المقرمش والمقلي هو الخيار الأسوء في المقابل.

*الذرة والجزر والبازيلا: رغم انّ هذه الأصناف تندرج تحت فئة الخضار والحبوب، إلّا أنّه عليكِ إستهلاكها بإعتدال وفي كميات محدودة جداً، خصوصاً المسلوقة منها، لإحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

*الصلصات الدسمة: الصلصات بقاعدة المايونيز، صلصة السيزر، صلصة الكوكتيل، … كلّها تركيبات دسمة إياك إضافتها إلى السلطة، بل إستبدليها بكميّة معتدلة من زيت الزيتون مع الحامض أو بصلصة خلّ البلسميك. لذلك، وفي المرّة التالية التي تفكّرين فيها طلب السلطة كجزءٍ من حميتكِ الغذائيّة، راجعي خياراتكِ جيّداً وإن لم تجدي النوع المناسب لكِ حسب التعليمات السابقة، يبقى الخيار الأمثل طبقاً من الدجاج أو اللحم المشوي مع رأس بطاطا صغير مشوي وصحن جانبي من الخضار الخضراء!

للمزيد: سرّعي حرق الدهون طبيعياً مع هذه الأطعمة!

الصحة السمنة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟

تابعينا على