أسرة التحرير أسرة التحرير 16-09-2023
المشي للحامل

هل تتساءلين عن فوائد المشي في الاسبوع 36 من الحمل؟ اليك في مقالنا اليوم من عائلتي كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا المقال.

ias

في الأسبوع الـ 36 من الحمل، تكون النساء على مشارف استقبال مولودهن الجديد. يعتبر المشي في هذه المرحلة من الحمل مفيدًا للأم والجنين. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد المشي في الأسبوع 36 من الحمل وكيف يمكن للنساء الاستفادة من هذه الرياضة البسيطة والآمنة.

فوائد المشي في الأسبوع 36 من الحمل

  • تحسين المزاج وصحة القلب: يساعد المشي على تحسين مزاج الحامل ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يحفز المشي المخ على إنتاج هرمونات السعادة ويقلل من الإجهاد والتوتر.
  • الوقاية من مضاعفات الحمل: يمكن أن يساعد المشي في منع حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. كما يساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي يفيد في تقليل كمية الوزن التي تكتسبها المرأة الحامل خلال فترة الحمل.
  • تسهيل الولادة الطبيعية: يفضل أن تمشي الحامل كل يوم لمدة لا تقل عن 10 دقائق بداية من الشهر الثامن. يمكن أن يساعد المشي في تسهيل الولادة الطبيعية بالنسبة للنساء اللواتي يمارسن المشي بانتظام خلال الحمل.

نصائح للمشي أثناء الحمل

  • البدء بتمارين الإحماء والإطالات لتهيئة العضلات للمشي.
  • شرب كمية وفيرة من الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة عن طريق التعرق
  • ارتداء أحذية رياضية مريحة للقدمين لتجنب الإصابات
  • تجنب المشي الذي يسبب الشعور بالإرهاق أو التعب الشديد

في الختام، يعتبر المشي في الأسبوع 36 من الحمل آمنًا ومفيدًا للحامل والجنين. يساعد المشي على تحسين المزاج وصحة القلب والوقاية من مضاعفات الحمل وتسهيل الولادة الطبيعية. تأكدي من اتباع النصائح المذكورة أعلاه للحصول على أقصى استفادة من المشي أثناء الحمل. والآن، اكتشفي بعض المعلومات عن الولادة في الأسبوع ٣٦ وأبرز المخاطر!

الحمل اجهاد احذية تسمم تمارين توتر جنين حمل رياضة سعادة سكري فوائد قلب ماء مزاج مشي نصائح ولادة

مقالات ذات صلة

القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
الأسبوع السادس من الحمل
الحمل إليك شكل كيس الحمل في الأسبوع السادس
اكتشفي كيف يكون شكل الجنين وابرز مراحل نموه في الأسبوع السادس!
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!
هرمون الحليب
الحمل هرمون الحليب 28 هل يمنع الحمل؟
ما علاقة هرمون الحليب بفرص الحمل؟ اكتشفي معنا!
اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
الشد العضلي
الحمل اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين
هل الشد العضلي في الساق عند الحامل يدل على جنس الجنين؟
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟

تابعينا على