أي إفطار يناسبك؟

أي إفطار يناسبك؟

هل تعلمين أن إحتياجات الأشخاص الى الطعام تختلف خلال شهر رمضان؟ وأن لكل شخص طريقة خاصة في الإفطار تناسبه أكثر من غيره؟ إكتشفي الأمر في ما يلي:

للشخص العادي: ينصح بتناول وجبة خفيفة وقت الإفطار ، تتكون من كوب من اللبن الرائب و3 حبات من ، يليها وجبة خفيفة من الحساء الساخن وصحن كبير من السلطة الخضراء، وذلك لإستعادة نشاط الجسم ومده بالطاقة.

للبدين: يفضل إستغلال فرصة الصوم لزيادة التحكم بالشهية ومساعدة الجسم على إزالة السموم وإذابة الدهون الزائدة به من خلال التحكم بنوعية الطعام وكميته.

لمريضالسكري : يفضل الإقلال من تناول المواد السكرية والإبتعاد عن الحلويات الرمضانية وإستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، أو تناول الفاكهة المجففة.

لمريض ضغط الدم: يجب الإكثار من شرب الماء، وتجنب تناول الأطعمة المالحة قدر الإمكان.

لمريض القلب: يوصى بتناول الأطعمة الخالية من الدهون أو الدسم، كالألبان ومشتقاتها، كما ينصح بالإبتعاد التام عن تناول المقالي الرمضانية، كالقطايف والسمبوسة.

إقرئي المزيد عنفوائد التمر خلال شهر رمضان.

وتعرفي على الوقت المناسب للإفطار والسحور .



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟