cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

من وجهة نظر علمية، يلعب الكثير من العناصر الغذائية دوراً في حماية العينين والنظر من أي اعتلال، ومن بين هذه العناصر: البيتا كاروتين والفيتامين C والفيتامين E واللوتين والزيازانثين والزنك والأوميغا 3. إليك في ما يلي لائحة بأبرز الأطعمة الغنية بهذه المغذيات:

ias

عصير الجزر، حرب ضد الأمراض

* الجزر: يحتوي الجز على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التخفيف من خطر الإصابة بإعتام في عدسة العينين.

* الفلفل الأخضر والبروكولي: يحتوي هذان النوعان من الخضار على مادة الفيتامين C المقاومة للأكسدة والقادرة على تنظيف العينين من الشوائب.

* اللوز: يعتبر اللوز مصدراً غنياً بالفيتامين E الذي من شأنه أن يخفف من وتيرة الإصابة بالتنكس البقعي.

* الأسماك: تتسم الأسماك مثال التونة والسلمون والماكريل والترويت بغناها بأحد الأحماض الدهنية غير المشبعة أو DHA الذي يتواجد في الشبكية وتتسبب قلّته بجفاف العينين.

* السبانخ: يوفّر السبانخ أربعة عناصر مفيدة لصحة العينين، وهي الفيتامين C والبيتا كاروتين واللوتين والزيازانثين التي تسهم معاً في امتصاص 40 إلى 90% من حدة ضوء الشمس المضرّ.

أنيميا الحمل… ليس حقيقياً

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على