cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
أهم 6 أطعمة لصحة العينين

من وجهة نظر علمية، يلعب الكثير من العناصر الغذائية دوراً في حماية العينين والنظر من أي اعتلال، ومن بين هذه العناصر: البيتا كاروتين والفيتامين C والفيتامين E واللوتين والزيازانثين والزنك والأوميغا 3. إليك في ما يلي لائحة بأبرز الأطعمة الغنية بهذه المغذيات:

ias

عصير الجزر، حرب ضد الأمراض

* الجزر: يحتوي الجز على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التخفيف من خطر الإصابة بإعتام في عدسة العينين.

* الفلفل الأخضر والبروكولي: يحتوي هذان النوعان من الخضار على مادة الفيتامين C المقاومة للأكسدة والقادرة على تنظيف العينين من الشوائب.

* اللوز: يعتبر اللوز مصدراً غنياً بالفيتامين E الذي من شأنه أن يخفف من وتيرة الإصابة بالتنكس البقعي.

* الأسماك: تتسم الأسماك مثال التونة والسلمون والماكريل والترويت بغناها بأحد الأحماض الدهنية غير المشبعة أو DHA الذي يتواجد في الشبكية وتتسبب قلّته بجفاف العينين.

* السبانخ: يوفّر السبانخ أربعة عناصر مفيدة لصحة العينين، وهي الفيتامين C والبيتا كاروتين واللوتين والزيازانثين التي تسهم معاً في امتصاص 40 إلى 90% من حدة ضوء الشمس المضرّ.

أنيميا الحمل… ليس حقيقياً

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على