cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
أهم 6 أطعمة لصحة العينين

من وجهة نظر علمية، يلعب الكثير من العناصر الغذائية دوراً في حماية العينين والنظر من أي اعتلال، ومن بين هذه العناصر: البيتا كاروتين والفيتامين C والفيتامين E واللوتين والزيازانثين والزنك والأوميغا 3. إليك في ما يلي لائحة بأبرز الأطعمة الغنية بهذه المغذيات:

ias

عصير الجزر، حرب ضد الأمراض

* الجزر: يحتوي الجز على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التخفيف من خطر الإصابة بإعتام في عدسة العينين.

* الفلفل الأخضر والبروكولي: يحتوي هذان النوعان من الخضار على مادة الفيتامين C المقاومة للأكسدة والقادرة على تنظيف العينين من الشوائب.

* اللوز: يعتبر اللوز مصدراً غنياً بالفيتامين E الذي من شأنه أن يخفف من وتيرة الإصابة بالتنكس البقعي.

* الأسماك: تتسم الأسماك مثال التونة والسلمون والماكريل والترويت بغناها بأحد الأحماض الدهنية غير المشبعة أو DHA الذي يتواجد في الشبكية وتتسبب قلّته بجفاف العينين.

* السبانخ: يوفّر السبانخ أربعة عناصر مفيدة لصحة العينين، وهي الفيتامين C والبيتا كاروتين واللوتين والزيازانثين التي تسهم معاً في امتصاص 40 إلى 90% من حدة ضوء الشمس المضرّ.

أنيميا الحمل… ليس حقيقياً

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ

تابعينا على