وئام عريج وئام عريج 12-04-2024
أهمية فوائد الكرز للحامل

تعرفي معنا في المقالة التالية على فوائد الكرز للحامل، وقيمته الغذائية العالية التي تدعم من صحتك في موقع عائلتي لليوم.

ias

يعد الكرز أحد الفواكه الصيفية الغنية بقيمها الغذائية بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، وهو من فئة الخوخ ويتميز بغناه بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنه من أهم أحد المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة وبالتالي هو مصدر غذاء مهم للحامل والجنين. وإليك هنا فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!

القيمة الغذائية للكرز

يعتبر الكرز غني جدًا بقيمته الغذائية ومشابه لفوائد التوت للحامل ومميز بمضادات الأكسدة، إليك ما يحتويه 100غم من الكرز من أشهر العناصر الغذائية بحسب الـ USDA:

  • السعرات الحرارية: 360 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 16 غم
  • البروتينات: 4 غم
  • الدهون: 20 غم
  • الألياف الغذائية: 2 غم
  • فيتامين أ: 1000 وحدة دولية
  • الكالسيوم: 40 ملغم
  • الحديد: 144 ملغم
  • الصوديوم: 200 ملغم
كرز أحمر
كرز أحمر

فوائد الكرز على صحة الحامل

العناصر الغذائية السابقة هي من جعلت الكرز يتميز بقيمته الغذائية وفوائده المتعددة على صحة الجسم، لذلك تناوله بكميات خلال فترة الحمل يعزز من صحتك وصحة الجنين. وفيما يلي بعض من فوائد وهي:

وجبة خفيفة مغذية

يعد الكرز وجبة خفيفة صحية لذيذة المذاق وغنية بالمغذيات الضرورية لحملك، فهي مصدر للألياف الغذائية والبروتينات والحديد والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا لصحتك وصحة الجنين.

تعزيز نوم الحامل

من الطبيعي أن تعاني خلال حملك من اضطرابات وصعوبة في النوم، لذلك وجبة خفيفة من الكرز قد تساعد في التخفيف من هذه العوارض، والسبب أن الكرز يحتوي على الميلاتونين المهم جدًا لتعزيز النوم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كما ذكرنا الكرز مصدر غني بالبوتاسيوم، فهو يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، والسيطرة عليها، كما أنه يحمي من خطر تسمم الحمل واحتباس السوائل في الجسم.

الوقاية من الالتهابات

يساعد تناول الكرز على امداد الجسم بمضادات الأكسدة القوية والتي تعمل كمضادات للالتهابات ومانعة لحدوثها، لذلك الكرز هو من افضل فواكه للحامل التي تعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!

الوقاية من الإمساك

يعمل الكرز على امدادك بجزء من الحصص اليومية المطلوبة منك من الألياف لذلك تناولها يوميًا يساعد في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.

الحمل غذاء الحامل التغذية الصحية الصحة الغذائية الكرز للحامل المعادن الأساسية الوقاية من الإمساك تعزيز النوم صحة الجنين فوائد الكرز فيتامينات مضادات الأكسدة

مقالات ذات صلة

هل السوشي مضر للحامل
الحمل سؤال اليوم: هل السوشي مضرّ للحامل؟
إمتنعي عن النيء منه!
6 خرافات عن سكري الحمل لا تصدقيها_ أولها تناول الكربوهيدرات مع سكري الحمل
مشاكل الحمل 6 خرافات عن سكري الحمل لا تصدقيها
 إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فستحتاجين إلى الأنسولين
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
على ماذا تتوحم الحامل ببنت
الحمل على ماذا تتوحم الحامل ببنت؟
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اكليل الجبل للحامل
صحة الحامل هل إكليل الجبل مضر للحامل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن استخدام إكليل الجبل في الحمل!
تأثير القرفة على الحامل في الشهور الأولى
الحمل تأثير القرفة على الحامل في الشهور الأولى
حذارِ من المبالغة في الحصول عليها!
فيتامينات الشهر السابع
صحة الحامل اكتشفي أهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع
فيتامينات مهمة لك في هذا الشهر
غسول قلوي
جنس الجنين أفضل غسول قلوي للحمل بولد وطرق أخرى مجربة
إذا كنت ترغبين في الحمل بفتاة عليك بزيادة حموضة جسمك
أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى
الحمل تعرّفي على أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى.. لن تتوقّعيها!
إحذري من تسمّم الحمل!
سمك الهامور للحامل
غذاء الحامل فوائد وأضرار سمك الهامور للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
جوز الهند للحامل
الحمل فوائد عديدة لتناول جوز الهند للحامل تجعله أساسيًا في نظامها الغذائي!
سيتواجد دائمًا في مطبخك!
سينابون للحامل
صحة الحامل هل السينابون للحامل مسموح؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن السينابون للحامل!

تابعينا على