من المعروف أن أطعمة حمض الفوليك ضرورية لحملك وصحة جنينك وهي من أهم الأطعمة التي يجب المواظبة على تناولها في هذه الفترة.
من أبرز وأهم النصائح التي يقدمها الأطباء للمرأة التي تنوي الحمل هو البدء بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل شهر على الأقل نظرًا لفوائدها الجمّة ، وتُعتبر هذه الأطعمة أيضًا مفيدة جدًا أثناء فترة الحمل لصحتك وصحة جنينك، إكتشفي أهمها في المقال التالي!
فوائد تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل
في ما يلي أهم الفوائد التي تملكها الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل:
- منع الإصابة بفقر الدم وتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء السليمة.
- التقليل من إحتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- نمو خلايا المشيمة والجنين بشكل سليم وصحي
- التقليل من إحتمالية إصابة الحامل بالتسمم.
- إبعاد خطر الإصابة بالجلطات الدماغية ومشاكل القلب والسرطان.
- الوقاية من خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المُبكرة.
أهم مصادر حمض الفوليك
بعدما إكتشفت الفوائد المتنوعة التي يملكها حمض الفوليك للمرأة الحامل إليك أهم مصادره:
- الفواكه على أنواعها مثل الأفوكادو والتوت البري والفراولة.
- البروكلي والسبانخ والكرنب.
- الفاصولياء الحمراء.
- عصير البندورة.
- الهليون.
- العدس.
- المأكولات البحرية كالأسماك الدهنية.
- الحمضيات.
ومن هنا، إكتشفي ما هو الفرق بين حمض الفوليك 1 ملجم و 5 ملجم للحامل!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
