المواضيع
- ما هو جهاز المشي؟
- ما هي فوائد جهاز المشي؟
- كيف تستخدمين جهاز المشي بشكل آمن؟
جهاز سير كهربائي اهميته وطريقة استخدامه ومعلومات اخرى ستكتشفينها في هذا المقال من عائلتي من اجل تحديث طريقتك في التمرين وتطويرها لمستوى اكثر احترافية!
لا بد وانك تعلمين فوائد رياضة المشي الصحية ولا بد انك فكرت في شراء جهاز مشي كهربائي. فما أهمية جهاز المشي في حياتك؟ وكيف تستخدمينه؟ تعرفي على كل ما يخص هذه الالة المفيدة لزيدي تمريناتك الرياضية احترافية وحماسا وتحرقي الوحدات الحرارية وانت مستمتعة!
ما هو جهاز المشي؟
تريدميل او جهاز المشي من اشهر أنواع الأجهزة للرياضة المنزلية او في النادي الرياضي. فهو يسمح لك بممارسة المشي في أي وقت كان تحت أي ظروف امام شاشة التلفاز او مع اجراء محادثة مع زميلتك في المشي من دون الإحساس في الوقت. يمكنك المشي كما الجري على هذه الالة الكهربائية والتنويع في السرعات ومنحنى السجادة حسب الرغبة من اجل زيادة كمية حرق الدهون وتكوين العضلات مع تتبع نبضات القلب واحتساب السعرات الحرارية. يمكن للجميع استخدام هذه الالة بشكل امن خاصة مع احتوائها على شريط الأمان ويمكن الانتقاء بين أنواع روتين مختلفة حسب الرغبة بالإضافة الى مرافقة المشي مع تمرين الذراعين ان شئت لتحسين قدرة تحمل القلب والاوعية الدموية وحرق الدهون وتحسين تدفق الدم كل هذا بالإضافة الى قضاء وقت ممتع.
ما هي فوائد جهاز المشي؟
يتفوق استخدام جهاز المشي على المشي الطبيعي لانه يزيد سرعة المشي وبالتالي يمرن العضلات بشكل مضاعف ويمكن تشغيله بسهولة تامة بالإضافة الى الفوائد التالية:
- يمكنك المشي على جهاز المشي في أي وقت من أوقات السنة
- يمكنك وضع جهاز المشي في أي مكان
- يمكنك التحكم بالسرعة ومعدل الانحدار بسهولة
- يمكنك الاستفادة من التنوع في الروتين
- يمكنك ان تتخطي معدل سرعتك في المشي يوميا وصولا للركض كتمارين كارديو للاستفادة من فوائدها
- يمكنك مراقبة مؤشراتك الحيوية على شاشة جهاز المشي
- لا يحتاج التمرين على جهاز المشي لمجهود كبير ان كنت تتعافين من إصابة ويسمح لك بالاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت الظروف
كيف تستخدمين جهاز المشي بشكل آمن؟
ننصحك باتباع الارشادات الاتية لتوخي الحذر اثناء استخدام جهاز المشي:
- ابدئي بالاحماء: لا تزيدي السرعة في الدقائق الخمسة الأولى لئلا ترتفع نبضات قلبك بشكل مفاجئ ولا تزيدي معدل الانحدار فورا بل اصعدي تدريجيا ولا تبالغي لئلا تتعرضي لاذى في الورك او الظهر او لاصابة في الكاحل
- تجنبي الركض في منحدر شديد الانخفاض: قد يعرضك الركض في منحدر شديد الانخفاض لخطر التعثر اذا زاد عن 5 دقائق
- توقفي عن التمرين اذا شعرت بدوخة او ضيق في التنفس او الم في الصدر واستشيري طبيبك لمعرفة الأسباب
- لا تضعي السماعات في اذنيك قبل التأكد من انك تاقلمت مع المساحة التي تتيح لك سجادة جهاز المشي التحرك فيها وحاولي عدم رفع الصوت لئلا يتشتت انتباهك
- ارتدي الحذاء المناسب لممارسة التمارين الهوائية
- اشربي الكثير من المياه قبل التمرين وبعده لتستفيدي من فوائد شرب الماء
- قفي بشكل مستقيم لئلا تؤذي ظهرك اثناء التمرين مع الذقن موازيا للأرض وارخي كتفيك، ننصحك أيضا بشد عضلات معدتك والحفاظ على وتيرة التنفس
يمكنك الان استخدام جهاز المشي بامان والاستمتاع به قدر الإمكان مع الاستفادة القصوى، بالمناسبة هل تعرفت على اهم مستلزمات الرياضة من امازون؟
