Tania Tania 11-07-2016
اكلات صحية للاطفال

يجب أن يعتاد طفلك على اتباع نظام غذائي صحي منذ صغره من أجل التمكن من الحفاظ على وزنه الصحي ونموه الطبيعي. هذا ويجب أن يعتاد على تناول الأطعمة الصحية إذ تؤثر هذه العادة على كل ما يتناوله عند كبره. لذلك، تقدم لك "عائلتي" لائحة تتضمن أفضل أكلات صحية للاطفال!

ias
  • منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: تحتوي الأجبان على نسبة عالية من البروتين. لكن في حال لم يكن طفلك يحبّذ تناول الجبنة، حاولي تقطيعها إلى أشكال جميلة لكي يتشجّع أكثر على تناولها.
  • اللبن الزبادي: يعتبر اللبن الزبادي قليل الدسم غنيًا بالكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها طفلك.
  • البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الفيتامين A وb6 وc، إضافةً إلى حمض الفوليك.
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف التي تعتبر أساسية من أجل نمو الطفل.
  • البيض: يحتوي البيض على ثلث احتياجات الطفل من البروتين اليومية.
  • الحمص: أضيفي الحمص إلى نظام طفلك الغذائي إذ يحتوي على الفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد التي تفيد صحه بشكلٍ كبير.
  • الخبز والحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب على الفيتامينات والكالسيوم والألياف التي تعتبر أساسية في حياة الطفل.
  • الجوز: يزوّد هذا الطعام الطفل بالطاقة ويحتوي على نسبة كافية من الدهون الصحية.

هذا ويجب أن تتأكدي من تناوله الدجاج من دون الجلد واللحوم والوجبات الخفيفة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات. كما عليك خفض نسبة السكر والأملاح التي يمكن أن يحصل عليها من المشروبات والأطعمة.

أخيرًا، تأكدي من تناول الطفل هذه الاطعمة باعتدال وعدم الإفراط بأي منها. أما في حال لم تكوني متأكدة حيال كيفية تنظيم برنامج غذائي صحي لطفلك، فلا تهملي الأمر واستشيري أخصائية التغذئية في هذا الموضوع.

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
الأم العاملة
الأمومة والطفل الأم العاملة: كيف تواجهين التعب، الذنب، والإرهاق العاطفي؟
اعتمدي هذه الأساليب وغيّري حياتكِ!
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!

تابعينا على