rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية تحسين النظام الغذائي عند الاطفال

لأنّ طفلك عزيز على قلبك منذ اللحظة التي يبدأ فيها بالتكوّن في أحشائك يجب الاهتمام بصحته وتغذيته على حدّ سواء. إذاً كيف تحسّنين من نظامه الغذائي؟ لا تقلقي فذلك ليس بالأمر الشاق، كلّ ما يجب عليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات الصغيرة لتحصلي بالمقابل على الكثير من المكاسب الصحية. تعرّفي معنا على بعض الخطوات التي تساهم في تحسين نظام طفلك الغذائي:

ias

* لا تسمحي بدخول الوجبات السريعة إلى المنزل: إن لم تتواجد هذه الوجبات في المنزل فلن يستطيع طفلك تناولها أو على الأقلّ لن يحصل عليها بسهولة. كما ننصحك بشراء الوجبات الصحية الخفيفة عند الذهاب إلى السوبرماركت بدلاً من الشوكولا والسكريات.

طرق سهلة ليترك طفلك زجاجة الحليب

* لا تسمحي لطفلك باستهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها من المشروبات: يخسر العديد من الأطفال الكيلوغرامات بمجرّد الامتناع عن شرب المشروبات الغازية أو تلك الغنية بالسكر. هل تعلمين أنّ عبوة من المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر؟ من المؤكّد أنّك لن تسمحي بأن يستهلك طفلك كمية السكر هذه من مصدر واحد! لذا علّميه أن يستبدل هذه المشروبات بالماء.

* تذكّري أنّ كمية الطعام مهمة! يزوّد تناول كميات كبيرة من الطعام جسم طفلك بالكثير من السعرات الحرارية ما يتسبّب بزيادة وزنه. وتجدر الإشارة إلى أنّه حتّى عند تناول الأطعمة الصحية بكميات كبيرة سيزيد استهلاك طفلك للسعرات الحرارية، لذا قدّمي له كميات صغيرة من الطعام مقسّمة على مدار اليوم.

متى يبدأ طفلك الطعام وماذا يأكل وما هي الكميات؟

* اختاري الاعتدال دائماً: لا تمنعي طفلك نهائياً عن الأطعمة التي قد تجدينها غير مفيدة بل قدّميها له باعتدال وذلك لأنّ الحرمان قد يؤدّي إلى رغبة شديدة في تناولها.

* لا ترغمي طفلك على إنهاء الطعام الموجود في طبقه بل علّميه أن يتوقّف عن تناوله ما إن يشعر بالشبع.

* شجّعي تناول منتجات الألبان قليلة الدسم فطفلك يحتاج الكالسيوم لتقوية عظامه وأسنانه ولكنّه لا يحتاج إلى الدهون المشبّعة التي تحتويها.

الأمومة والطفل الأم والطفل تربية الطفل صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

99% من الأمهات ينسين تعليم أطفالهن هذه القيم المهمة!
الأمومة والطفل 99% من الأمهات ينسين تعليم أطفالهن هذه القيم المهمة! هل أنتِ منهن؟
إحذري الوقوع بهذه الأخطاء!
5 حقائق صادمة عن طريقة عمل دماغ طفلكِ!
الأمومة والطفل علم الأعصاب يكشف: 5 حقائق صادمة عن طريقة عمل دماغ طفلكِ!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
الآباء لا يحبون أطفالهم بنفس القدر
الأمومة والطفل علميًا، الآباء لا يحبون أطفالهم بنفس القدر! والدراسات تكشف السبب الصادم
من هو طفلكِ المفضَّل؟
بالفيديو، أصوات وحركات يفعلها الرضيع وماذا تعني
الأمومة والطفل بالفيديو، أصوات وحركات يفعلها الرضيع وماذا تعني
ربما لا تكون عشوائية!
عبارات عن الغذاء الصحي للطفل​
الأمومة والطفل عبارات عن الغذاء الصحي للطفل​.. أساس صحة قوية مدى الحياة!
علّميه أُسُس طريقة العيش الصحيّة..
رموز ارشادية للاطفال​
الأمومة والطفل رموز ارشادية للاطفال​: هل تفسّرينها لطفلك بالشكل الصحيح؟
الخطوة الأولى لحمايته والحفاظ على سلامته..
عبارات عن يوم الطفل الخليجي​
الأمومة والطفل عبارات عن يوم الطفل الخليجي​: ستُدخل البهجة إلى قلب كل طفل!
أجمل الكلمات في هذا اليوم المميّز..
تعليم الارقام الانجليزية للاطفال من 1 الى 20​
الأمومة والطفل كيفيّة تعليم الارقام الانجليزية للاطفال من 1 الى 20​ بأسهل طريقة
أساليب بسيطة وفعّالة..
5 أطعمة شائعة تخفّض معدل ذكاء طفلك.. الأخيرة ستفاجئك!
الأمومة والطفل 5 أطعمة شائعة تخفّض معدل ذكاء طفلك.. الأخيرة ستفاجئك!
توقّفي عن تقديمها له فورًا!
دعاء قبل الطعام للاطفال​
الأمومة والطفل دعاء قبل الطعام للاطفال​.. السر الذي يجلب البركة!
لا بدّ من تعليمه لصغاركِ..
٩ دقائق ذهبية تجعلكِ أمًّا مثالية في نظر طفلك!
الأمومة والطفل ٩ دقائق ذهبية تجعلكِ أمًّا مثالية في نظر طفلك!
متى يحتاجكِ طفلكِ أكثر؟
تعليم سباحة للاطفال جدة​
الأمومة والطفل تعليم سباحة للاطفال جدة​: دليلك الشامل لاختيار الدورة المثالية!
نمّي مهارات طفلكِ..

تابعينا على