تستيقظين في الصباح لتشعري بالإحراج من زوجكِ أو عائلتكِ جراء رائحة الأنفاس الكريهة التي تتشكّل لديك ِيومياً؟ لا داعي للقلق وتفادي مواجهة الأخرين صباحاً بعد الآن، إذ بإمكانكِ التخلّص من هذه المشكلة الشائعة من خلال الإلتزام يومياً بتطبيق النصائح المفيدة التالية.
للمزيد: متى تكون رائحة الفم إنذارَ خطر؟
كلّ ما عليكِ فعله هو:
تنظيف الأسنان قبل النوم: قد يبدو الأمر لكِ بديهياً للغاية، ولكن لتنظيف الأسنان قبل النوم أهميّة مفصليّة لرائحة الفم، فهو يخلّصكِ من الباكتيريا المسبّبة للأنفاس الكريهة صباحاً. إستيعيني أوّلاً بفرشاة الأسنان مع معجون منعش بروح النعناع، كما لا تتردّدي في إستعمال الخيط للتنظيف جيدًاً والفرشاة الخاصّة لتنظيف اللسان أيضاً!
المضمضة بالمياه الحلوة قبل النوم: لعلّ أحد الأسباب الرئسيّة في تشكّل الرائحة الكريهة للفم هي نقص اللعاب وترطيب الفم خلال الليل. لذلك، لا تهملي ترطيب فمكِ جيداً من خلال شرب المياه بشكل كافٍ، كما المضمضة بها جيداً قبل الخلود إلى النوم.
توقيت تناول الأطعمة مساءً: من المهمّ جيّداً أن تتفادي أو بالأحرى تمتنعي عن تناول الطعام ليلاً، إلّا إن كانت الوجبة قبل 3 إلى 4 ساعات من النوم.
تفادي المشتقات الحيوانية قبل النوم: من المتداول أنّه عليكِ الإبتعاد عن بعض الأطعمة لمنع الرائحة الكريهة مثل البصل والثوم، ولكن ما تجهلينه هو أنّ المشتقات الحيوانيّة أيضاً تسبّب رائحة مزعجة للغاية صباحاً لدى تناولها في المساء، فإستبدليها بالخضار الخضراء والأطعمة التي تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات.
للمزيد: 5 حيل فعالة لإزالة رائحة الثوم من الفم!
